Mat som motverkar kroppslukt – vad du bör äta och undvika

Kroppslukt kan kännas pinsam, men den beror ofta på flera olika faktorer – till exempel förändringar i ämnesomsättningen, vissa läkemedel eller otillräcklig hygien. Svett i sig är faktiskt luktlöst, men när det blandas med bakterier på huden uppstår den där obehagliga doften. Istället för att enbart maskera problemet med deodorant kan du gå till roten: minska kroppslukten genom att ändra vad du äter.

Klorofyll och magnesium

Ta två klorofylltabletter till varje måltid för att naturligt minska kroppslukt. Har du svårt att svälja tabletter finns klorofyll även i flytande form – effekten blir densamma.

Magnesium fungerar som en deodorant inifrån. Ät magnesiumrik mat som gröna bladgrönsaker, exempelvis spenat och grönkål. Vissa bönor, nötter, ärter och hela, oraffinerade spannmål är också utmärkta källor. Sikta på att få i dig minst 500 mg magnesium per dag. Räcker kosten inte till kan du komplettera med ett tillskott i tablettform.

Vitaminer A och B

Livsmedel rika på vitamin A och B hjälper till att minska kroppslukt samtidigt som de ger kroppen viktiga näringsämnen. Bra val är lever, tonfisk, ägg, morötter, torskleverolja, kalkon, bananer, potatis, baljväxter, sötpotatis, spenat, grönkål, aprikoser och krasse. Många av dessa livsmedel innehåller både vitamin A och B. Melass och öljäst är dessutom utmärkta B-vitaminkällor. Försök att få i dig minst 50 mg av varje vitamin dagligen – annars kan ett kosttillskott vara ett bra alternativ.

Brunris och råa grönsaker

Brunris kan också bidra till att eliminera kroppslukt. Till skillnad från vassleprotein ger brunris – som själv är en proteinkälla – ingen obehaglig lukt. Byt gärna ut en tung frukost med pannkakor, bacon och toast mot en smoothie gjord på råa grönsaker, som grönkål och andra bladgrönsaker rika på vitamin A och B. Drick den varje morgon: du får i dig både vitaminerna A och B utan att bidra till kroppslukt.

Zink

Zinkrik mat hjälper till att minska både svettning och kroppslukt. Bra källor är ostron, hummer, krabba, nötter, bönor, fullkorn och berikade frukostflingor. Zink finns även som tabletter. Sikta på cirka 15 mg per dag – mer än så kan störa kroppens upptag av koppar.

Mat och dryck att undvika

Minska ditt intag av lök, vitlök, mejeriprodukter, kaffe, läsk, kött och starka kryddor. Dessa livsmedel och substanser kan bidra till kroppslukt. Vill du ändå njuta av dem? Håll portionerna små och kombinera dem med de luktbekämpande livsmedel som nämns ovan.