Hur man slåss ångest med naturliga botemedel

Ångest är ett vanligt problem med många människor i dagens stressiga samhälle . En person som lider av ångest måste vara noga med att behandla sin ångest innan det blir det bästa för honom och förvandlas till en panikattack . Många naturläkemedel , inklusive meditation, örter och yogatekniker, kan hjälpa dem som lider av ångest uppnår kontrollen över sina oroliga känslor så att de kan leva mer meningsfullt liv . Instruktioner
Deep Breathing Meditation
1

Hitta en lugn plats där du inte blir störd i minst 15 minuter . Sitt eller ligg ner .
2 p Om du sitter , se till att du har korrekt hållning . Räta på ryggen och se till att din vikt är jämnt fördelade längs ryggraden . Addera 3

Ta ett djupt andetag . Se till att du andas djupt i din membran . Diafragman är beläget strax under botten av revbenen . Om du andas från din diafragma korrekt bör din mage expandera kraftigt , men bröstet ska knappt röra eller expandera alls . Om du lägger ner , kan det hjälpa att placera en bok på magen så att du kan se det stiger och faller som du andas .
4

Räkna dina andetag och bara tänka på andningen . Om du hittar ditt sinne vandra , försiktigt föra den tillbaka till att räkna dina andetag och börja räkna igen vid ett.
5

tankar om situationer och människor som tar med dig ångest fram, helt enkelt låta dessa tankar att passera som du fortsätter att andas djupt och räkna dina andetag .
växtbaserade behandling
6

Prova några mild växtbaserade behandling för din ångest . Kamomill är en säker och lugnande ört som har använts som behandling för ångest i århundraden .
7

Det enklaste sättet att ta kamomill är att få ett te från din lokala affär . Kamomill te är billigt och lätt att tillaga .
8

att förbereda kamomillte , ta med en mugg med vatten till en koka i mikrovågsugn eller koka lite vatten i en tekanna . Brant en kamomill tepåse i kokande vatten i 5 minuter eller mer , beroende på din smak .
9

sockra te efter smak . Honung är en välsmakande och lugnande sötningsmedel som ofta har rapporterat effekter av att minska allergier och hjälpa till med smärtan av halsont . Addera