Så behandlar du skav med naturliga huskurer

Skav uppstår när huden gnuggas mot sig själv eller mot kläder – till exempel vid promenader, träning eller av vissa typer av textilier. Resultatet blir irriterad, öm och ibland svidande hud. Har du lite extra kilo på kroppen kan låren komma i kontakt med varandra när du går eller motionerar, vilket ofta leder till smärtsamt och irriterande skav.

Det goda nyheten är att skav både går att förebygga och behandla med enkla, naturliga medel du redan har hemma.

Det här behöver du

• Kläder i 100 procent bomull
• Elastiska bindor
• Plåster
• Tätt sittande träningskläder eller lösa vanliga kläder
• Petroleumgelé (vaselin)
• Talkpulver
• A- och D-salva
• Ringblommeolja
• Zinksalva (zinkoxid)
• E-vitaminkräm och aloe verakräm

Instruktioner steg för steg

1. Använd bomullskläder vid träning

   Bär kläder i 100 procent bomull när du idrottar, tränar eller går längre sträckor. Bomull släpper igenom luft och minskar friktionen mot huden, vilket effektivt förebygger skav.

2. Linda på elastiska bindor

   Linda en elastisk binda runt benen och låren innan du tränar eller idrottar. Om du bär på några extra kilo hjälper bindorna till att hålla huden på plats och förebygger skav under aktivitetens gång.

3. Skydda känsliga områden med plåster

   Täck redan skavda områden eller andra känsliga partier med vanligt plåster. Det skyddar huden från ytterligare friktion och ger befintliga sår möjlighet att läka ostört.

4. Smörj huden med petroleumgelé

   Använd petroleumgelé som ett glidmedel för huden. Applicera mellan låren, runt tårna och under armarna – de ställen där friktionen är störst. Gelen minskar gnisslet mot huden och gör rörelserna smidigare.

5. Damma med talkpulver

   Talkpulver fungerar ungefär som ett torrt smörjmedel och håller huden torr och fri. Använd gärna en ren näsduk som pulverrulle, så att pulvret hamnar exakt där det behövs på huden i stället för på golvet. Vill du undvika talk kan majsstärkelse vara ett bra alternativ.

6. Gör en egen läkande salva

   Blanda A- och D-salva med vaselin. Tillsätt därefter en fjärdedels kopp vardera av E-vitaminkräm och aloe verakräm. E-vitaminet och aloe vera ger krämen en lagom konsistens, lindrar smärta och blåsor från skav samt återfuktar och reparerar huden. Salvan förebygger dessutom framtida irritationer – applicera den regelbundet på utsatta områden.

Fler tips för att förebygga skav

Håll huden ren och torr, byt till torra kläder efter svettiga pass och välj sömlösa plagg i mjuka, andningsaktiva material. Drick gott om vatten, eftersom välmått hydratisering gör huden mer motståndskraftig. Blir huden sprucken, infekterad eller läker inte på egen hand inom någon vecka bör du kontakta vården för vidare råd.