Alternativa metoder mot högt blodtryck – naturliga vägar till bättre hälsa

Över 50 miljoner amerikaner lider av högt blodtryck, även känt som hypertoni. Den traditionella behandlingen består ofta av kraftfulla läkemedel som Lasix eller Caduet. Alternativa metoder kan dock vara ett billigare alternativ med mildare biverkningar än de vanligtvis förskrivna läkemedlen.

Örtmediciner

Det finns ännu inte några omfattande eller avgörande studier kring örtbehandling av högt blodtryck. Du bör alltid rådfråga din läkare innan du använder örter eller preparat som inte förskrivits av en legitimerad läkare, särskilt om du redan tar mediciner för att kontrollera ditt blodtryck.

Några vanliga örtmediciner mot hypertoni är Rauwolfia serpentina (indisk snakeroot), hagtorn, tetrandrin och ginseng. Vissa örter bör däremot undvikas helt, eftersom de faktiskt höjer blodtrycket. Det gäller bland annat lakrits, efedra och yohimbe.

Kosttillskott

Flera naturliga kosttillskott har visat god effekt när det gäller att sänka högt blodtryck:

• Koenzym Q10 (CoQ10): Verkar lika effektivt som stora blodtrycksmediciner, men med få eller inga biverkningar. Finns i tablettform.
• Omega-3-fettsyror: Har fått stor uppmärksamhet i media de senaste åren tack vare sin potential att lindra mild hypertoni. Forskningsläget är delvis motsägelsefullt, men vissa patienter rapporterar positiva resultat. Omega-3 finns som gelkapslar eller flytande, och förekommer naturligt i fet fisk som lax och makrill.
• Aminosyror: Ämnen som L-arginin och L-taurin har undersökts för sina effekter på blodtrycket, men studierna hittills är inte entydiga.

Livsstilsförändringar

Förutom eventuella mediciner är kosten en avgörande faktor. En kost med lågt innehåll av mättat fett och salt, rik på grönsaker och komplexa kolhydrater, är grundläggande för att hålla blodtrycket i schack.

Avslappning, regelbunden motion och minskad stress har också visat sig vara oerhört gynnsamt. Många med högt blodtryck har haft framgång med yoga eller Tai Chi, den urgamla kinesiska rörelseformen, liksom med regelbunden måttlig träning som promenader eller simning.

Akupunktur – där en kvalificerad utövare placerar mycket tunna nålar i huden på specifika punkter – har dessutom hjälpt många att få lindring från sitt höga blodtryck.

Kombinationen av dessa alternativa metoder kan tillsammans med traditionell vård ge en helhetslösning för bättre hjärt- och kärlhälsa. Kom alltid ihåg att diskutera förändringar i din behandling med din läkare först.