Ångest är en del av många människors liv. Den kännetecknas av nervositet och oro som kan ge fysiska symtom som andnöd, svettningar, hjärtklappning, känsla av instängdhet och värmevallningar. Det finns många naturliga sätt att hantera tillståndet, bland annat genom växtbaserade kosttillskott. Tala alltid med din läkare om de naturliga behandlingar du använder, särskilt om du tar receptbelagda läkemedel mot ångest.
Många växtbaserade behandlingar ger liknande resultat, så det är inte nödvändigt att använda alla som nämns här. Vill du exempelvis lindra muskelspänningar orsakade av ångest räcker det med en enda av de örter som passar för just det symtomet. Om ingen specifik dos anges ska du följa anvisningarna på produktens etikett.
Behandlar ångest utan att orsaka dåsighet. Använd den inte om du är gravid.
Lindrar magbesvär som ofta följer med ångest. Drick en kopp efter behov.
Är välkänt för sin förmåga att slappna av muskler och lindra smärta, men undvik det om du har leverproblem. Örten bör inte heller användas mer än några dagar i taget, eftersom den kan förstärka effekten av alkohol och lugnande medel.
Är en av de mest kända örterna för att minska psykiskt besvär. Drick en kopp upp till tre gånger per dag.
Kan hjälpa om depression är ett problem, men använd den inte om du redan tar antidepressiva läkemedel, hormonellt preventivmedel eller andra läkemedel som interagerar med MAO-hämmare. Gravida och ammande kvinnor bör också avstå från denna behandling.
Är ett naturligt sömnmedel. Ta 40 milligram tre gånger dagligen, men undvik den om du har leverproblem eller om du är gravid eller ammar.
En studie ledd av L. Guizhen som publicerades i The American Journal of Acupuncture 1998 visade att akupunktur i kombination med psykoterapi var effektiv för att lindra ångest. Effekterna kvarstod i upp till ett år efter behandlingen. Akupunktur ingår i den traditionella kinesiska medicinen och bygger på idén att blockeringar i kroppens energiflöde orsakar specifika hälsoproblem. Med tunna nålar försöker man rensa dessa blockeringar för att lindra besvären.
Enligt Dr. Andrew Weil finns det flera naturliga metoder som fungerar mycket bra mot ångest. Fysisk träning och yoga är utmärkt för att klarna tankarna och släppa spänningar i kroppen. Meditation, som handlar om fokuserad koncentration, är ett effektivt sätt att sakta ner och ta kontroll över sina tankar. När du får klarhet i ditt tänkande kan du bemöta yttre stressfaktorer bättre utan att drabbas av negativa reaktioner som oro och ängslan.
Ljud påverkar centrala nervsystemet i hög grad. Lyssna på avslappnande musik för att hjälpa både sinnet och kroppen att varva ner. Djupandning är också mycket effektivt för att lugna nervsystemet. Dr. Weil rekommenderar följande andningsövning där du medvetet styr din andning:
Upprepa hela cykeln totalt fyra gånger.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online