Holistic botemedel för ångest

Ångest är en del av många människors liv . Det kännetecknas av nervositet och oro som kan ge fysiska symtom som andfåddhet , svettningar , hjärtklappning , en känsla av klaustrofobi och värmevallningar . Det finns många naturliga sätt att hantera detta tillstånd , bland annat med hjälp av växtbaserade kosttillskott . Var noga med att tala med din läkare om alla naturliga behandlingar du använder, särskilt om du tar något receptbelagt läkemedel för ångest . Herbal Behandlingar

Många växtbaserade behandlingar ge liknande resultat , så det är inte nödvändigt att använda varje behandling anges här . Till exempel, om du funderar på att lindra muskelspänningar till följd av ångest , att endast en av de örter som anges för detta symptom är tillräcklig . Om inte en viss dos indikeras , ta enligt anvisningar på produkten label.California vallmo med cordyalis behandlar ångest utan att orsaka dåsighet . Använd den inte om du är gravid . Fänkål te lindrar gastrointestinala besvär som ofta följer med ångest . Drick en kopp som önskat . Kava är känd för sin förmåga att slappna av muskler och lindra smärta , men inte använda den om du har leverproblem . Dessutom bör denna ört inte användas för mer än ett par dagar i taget . Det kan öka effekten av alkohol och lugnande medel . Passionsblomma är en av de mest kända örter för att minska psykisk ohälsa . Drick en kopp upp till tre gånger om dagen . Om depression är ett problem , kan johannesört vara till hjälp , men inte använda den om du redan tar läkemedel antidepressiva, hormonella preventivmedel eller något läkemedel som interagerar med MAO-hämmare . Kvinnor som är gravida eller ammande bör också avstå från att använda denna behandling . Valeriana är en naturlig sömn stöd . Ta 40 milligram tre gånger dagligen , men inte använda den om du har leverproblem , eller om du är gravid eller ammar .
Akupunktur

En studie ledd av L. Guizhen som publicerades i en upplaga 1998 av " The American Journal of Acupuncture " fann att akupunktur i kombination med psykoterapi var effektivt för att lindra ångest . Fördelar varade så länge som ett år efter behandlingen . Akupunktur är en del av traditionell kinesisk medicin bygger på tron ​​att energiblockeringar i vissa delar av kroppen orsakar specifika hälsoproblem . Akupunktur försök att rensa dessa energi blockeringar för att lindra sjukdomen . Addera Andra naturliga metoder

Enligt Dr Andrew Weil , det finns många naturliga metoder som är mycket framgångsrik i att behandla ångest . Fysisk träning och yoga är bra för att rensa sinnet och lindra spänningar i kroppen . Meditation , som är fokuserad koncentration , är ett effektivt sätt att sakta ner och ta kontroll över sinnet . Genom att få klarhet i ditt tänkande , du kan svara bättre på yttre stressfaktorer utan att bli överväldigad med negativa reaktioner som ångest . Sound har en betydande inverkan på det centrala nervsystemet . Lyssna på avslappnande musik för att lugna kropp och själ . Djupandning är också mycket effektiv för att lugna det centrala nervsystemet . Dr Weil rekommenderar en övning där man använder medveten reglering av andningen . Till att börja andas ut helt genom munnen , vilket gör ett högt svischande ljud . Nästa , andas lugnt genom näsan medan mentalt räknar till fyra . Håll andan och räkna till sju . Slutligen andas högt genom munnen för att räkna till åtta . Gör detta totalt fyra gånger . Addera