Många människor lider av ångest och stressrelaterade besvär. Även om det finns flera läkemedel som kan lindra tillståndet föredrar många att prova naturliga alternativ först. Naturliga metoder mot ångest har använts i århundraden, men det är viktigt att känna till både deras fördelar och risker. Kava var exempelvis länge en populär naturmedicin mot ångest, tills läkare upptäckte att den kan skada levern – därför bör kava endast användas under läkares överinseende.
Den goda nyheten är att det finns flera andra naturliga medel som kan hjälpa dig att minska ångest på ett säkrare sätt. I den här guiden går vi igenom de mest effektiva alternativen steg för steg.
5-HTP, eller 5-hydroxitryptofan, är ett näringsämne som utvinns från aminosyran tryptofan. Det används ofta som humörliftande medel, men kan även hjälpa till att öka smärttåligheten och förbättra sömnen.
En stor fördel med 5-HTP är att dess molekyler är tillräckligt små för att passera blod-hjärnbarriären, vilket många andra kosttillskott inte klarar. Observera dock att 5-HTP kan interagera med olika läkemedel, bland annat många vanliga förkylningsmediciner. Prata alltid med din läkare innan du börjar ta 5-HTP, särskilt om du redan använder andra mediciner.
En kombination av kalcium och magnesium är ett annat effektivt sätt att naturligt minska ångest. Denna blandning är känd för att lindra muskelspänningar, vilket ofta förknippas med stress och oro.
Ta gärna kalcium och magnesium tillsammans med ett B-komplex av vitaminer, eftersom B-vitaminer hjälper till att bilda signalsubstanser i hjärnan. Tillsammans har dessa näringsämnen en lugnande effekt på nervsystemet, vilket kan minska känslan av ångest.
Du kan även komplettera med teanin – ett extrakt från grönt te som säljs receptfritt – för att förstärka den avslappnande effekten ytterligare.
Om du inte blir nöjd med resultaten av ovanstående medel kan Baldrian (valeriana) vara värt att prova. En vanlig dosering är 400–450 mg två gånger dagligen som ersättning för teanin.
Baldrian används främst som sömnmedel och kan göra dig dåsig, vilket gör den särskilt lämplig på kvällen. Ta 800–1 350 mg före läggdags för att underlätta insomnandet. Du kan också dricka baldrian som te – en lugnande kopp baldrianste innan sänggående är ett populärt sätt att slappna av och få en bättre nattsömn.
Innan du påbörjar någon naturlig behandling mot ångest är det viktigt att informera din läkare eller annan vårdgivare om dina planer. Hen kan ge dig värdefulla råd, kontrollera att medlen inte interagerar med eventuella mediciner du tar, samt föreslå ytterligare naturliga metoder för att lindra dina symtom.
Kom ihåg att naturliga medel kan vara ett bra komplement, men vid svår eller långvarig ångest bör du alltid söka professionell hjälp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online