Triglycerider är en form av fett som finns i blodet. Förhöjda triglyceridnivåer förekommer ofta tillsammans med högt kolesterol – det vill säga ett högt LDL-värde ("det onda" kolesterolet) och ett lågt HDL-värde ("det goda" kolesterolet). För att sänka sina triglycerider krävs vanligtvis livsstilsförändringar, exempelvis mer fysisk aktivitet och bättre viktkontroll. Vissa kosttillskott kan dessutom bidra till att sänka triglyceridnivåerna.
En normal triglyceridnivå ligger på 150 mg/dl eller lägre. Ett värde mellan 150 och 199 betraktas som gränsvärde, medan 200–499 klassificeras som förhöjt. En nivå över 500 mg/dl räknas som mycket hög och bör alltid utredas av läkare.
Enligt Healthy Heart Guide kan omega-3-fettsyror i kombination med vitamin C och en kolhydratfattig kost sänka triglyceridnivåerna markant. Även regelbunden motion, minskad alkoholkonsumtion och begränsat intag av socker och raffinerade kolhydrater spelar en viktig roll.
Fiskoljetillskott har visats sänka triglycerider och minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Det finns även viss forskning som tyder på att alfa-linolensyra, en växtbaserad omega-3-fettsyra som finns i bland annat linfrö och valnötter, kan ha liknande men mindre uttalade effekter.
Niacin är ett B-vitamin som finns som kapslar och naturligt i fisk, kött och mejeriprodukter. Det kan ge betydande sänkningar av triglyceridnivåerna samt av total kolesterolvärden och LDL-nivåer. Niacin används därför ibland som komplement vid behandling av höga blodfetter.
Höga doser fiskoljetillskott kan ha skadliga effekter, exempelvis ökad blödningsrisk. Stora doser niacin kan orsaka hudrodnad (flushing) eller leverskador. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar ta kosttillskott för att sänka triglyceriderna, och rapportera obehagliga biverkningar omgående.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online