Migrän beskrivs oftast som en intensiv, bultande huvudvärk på ena sidan av huvudet. Ett anfall kan pågå från några timmar upp till flera dagar och är ofta svårt att lindra med vanliga receptfria läkemedel. Dessutom kan behandling med mediciner i tablettform bli problematisk, eftersom illamående, kräkningar och diarré ofta följer med anfallet.
Lyckligtvis finns det flera beprövade metoder som kan göra migränanfallet kortare och mildare. Här är de mest effektiva strategierna:
Sök dig till en tyst plats helt fri från TV, radio, starkt ljus och datorskärmar. Ta även bort allt som har en kraftig doft, exempelvis ljus och potpurri. Håll platsen alltid redo, så att du slipper förbereda något när huvudvärken redan har satt in.
Bär löst sittande, sköna kläder som pyjamas eller mjukisbyxor. Placera mjuka kuddar i olika storlekar i ditt tysta hörn så att huvud, nacke och axlar får gott stöd. Tvätta örngrepp och överdrag med ett milt, oparfymerat tvättmedel mellan varven.
Innan något illamående hinner infinna sig kan ett glas cola eller en kopp starkt kaffe hjälpa. Även om för mycket koffein är en känd utlösande faktor, kan en koffeinkick i början av ett migränanfall bidra till att dämpa attacken, enligt emedicinehealth.com.
Sömnen ger ro och avslappning som ofta kan förkorta anfallet betydligt och minska svårighetsgraden av huvudvärken. Mörka rummet ordentligt och låt kroppen vila ut.
Undvik vanliga triggers som rödvin, charkuterier, lagrade ostar, tobaksrök och alltför stora mängder koffein. Drick tillräckligt med vatten under dagen och se till att få regelbunden och tillräcklig sömn varje natt. Meditation och regelbunden motion är också effektiva förebyggande åtgärder.
Om dina migränanfall blir allt fler eller svårare är det klokt att kontakta en läkare, eftersom det finns både förebyggande och akuta behandlingar som kan förbättra din livskvalitet avsevärt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online