Oavsett om du redan kämpar med artärsjukdom eller helt enkelt vill förebygga åderförkalkning (ateroskleros) finns det många naturliga hjälpmedel som är lätta att ta till. Här presenteras några av de mest effektiva naturliga metoderna som, tillsammans, kan stärka din kamp för friskare artärer.
Använd mindre socker och mer honung i frukostmål, recept och drycker. En enkel vana är att dricka minst en tesked honung blandad med citronsaft i cirka 2,5 dl vatten både innan du går till sängs och direkt när du vaknar.
Öka ditt intag av livsmedel som är rika på antioxidanter, bioflavonoider, lecitin, pektin och C-vitamin (askorbinsyra). Välj gärna frukter som äpplen, apelsiner och citroner. Citronskalet är dessutom ett smakrikt tillskott i många rätter och innehåller, precis som andra fibrerika frukter, pektin. Bland grönsakerna står vitlök, lök och persilja i toppen på listan. Sojabönan är en utmärkt källa till lecitin.
Inkludera livsmedel med omega-3- och omega-6-fettsyror i din kost, exempelvis lax, forell, tonfisk, kryddnejlika, blomkål, kål, majsolja, valnötter samt linfrön, senapsfrön och pumpafrön. Dessa hälsosamma fetter bidrar till att hålla blodkärlen flexibla och friska.
Om du har svårt att få i dig tillräckliga mängder antioxidanter, omega-3 och omega-6, bioflavonoider, lecitin, pektin och C-vitamin genom kosten kan naturliga kosttillskott vara ett bra komplement. Välj gärna produkter av hög kvalitet från etablerade tillverkare.
Vissa växter har länge använts för att stödja kärlhälsan. Ginkgo biloba, grönt te och hagtornsbär kan alla hjälpa till att skydda och stärka dina artärer.
En bra kost är en viktig grund, men regelbunden motion hjälper till att cirkulera näringsämnen och andra nyttiga ämnen i kroppen, vilket minskar risken för artärproblem. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar eller ändrar ett träningsprogram, särskilt om du redan har en känd kärlsjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online