De flesta tänker inte på skratt som en form av terapi, men ett gott skratt om dagen kan förebygga stress, förbättra både fysisk och mental prestanda samt stärka immunförsvaret. Skratt frigör dessutom humörhöjande hormoner som endorfiner och hjälper syret att cirkulera bättre genom hela kroppen. Genom att lära dig använda skratterapi kan kroppen till och med producera antikroppar som skyddar mot förkylningar och influensa.
Planera en kväll med god middag och ett besök på en ståuppkomikklubb i närheten. Klä upp dig, ta med din partner och njut av skratt tillsammans med någon som får andra att skratta på heltid.
Hyr eller köp en rolig film med skådespelare som alltid får dig att skratta. Utöver komikernas olika personligheter finns det många genrer av humor. Om du verkligen vill veta hur skratt kan fungera i ditt liv, gör en liten studie för att ta reda på vilka typer av komedi som passar dig bäst. Utforska satir, parodi, slapstick, ironi, fantasi och svart humor.
Köp en kalender med ett skämt om dagen till både jobbet och hemmet. Utifrån den kan du starta ett dagligt skämtmejl som du delar med vänner och familj.
Köp en skämtbok och meminera några skämt som du kan sprida vidare under veckans gång. Men överdriv inte – annars riskerar du att bli känd som ett riktigt irritationsmoment.
Testa en skrattmeditation minst en gång om dagen. Ta två djupa, rensande andetag, sträck armarna över huvudet och sänk dem sedan ner längs sidorna. Le och börja fnittra tills det utvecklas till ett gott, hjärtligt skratt.
Besluta dig för att ha ett gott sinne för humor hemma, på jobbet, i matbutiken eller på restaurangen. Alla gör misstag, även du, så lär dig att skratta lite åt dig själv. Det bästa sättet att använda skratterapi är att låta skämtet hamna hos dig själv då och då.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online