Hur man behandlar Ménières sjukdom genom livsstilsförändringar

är Ménières sjukdom som orsakas av avvikelser i vätskevolymen i innerörat . Symtomen inkluderar yrsel , tinnitus , yrsel , brusande eller popping ljud i öronen , variabel hörselnedsättning och en känsla av tryck . Vanligtvis när en öron manifesterar symptom , med tiden, hörselnedsättning är kan förekomma. Livsstilsförändringar kan vara en av de bästa sätten att begränsa symtomen vid Ménières eftersom det inte finns något botemedel . Instruktioner
1

Upprätthålla sunda matvanor . Att äta en balanserad kost gör att din kropp att fungera som bäst . Måltider bör ätas regelbundet och består av med fullkorn , fibrer, mejeri , protein och en del kolhydrater .
2

Styr mängden natrium i din kost . Den genomsnittliga personen behöver mindre än två gram natrium per dag. Natrium ökar mängden vätska kroppen behåller och kan påverka ditt blodtryck . Bearbetade eller konserverad mat , soppor och köttkonserver som bacon och skinka innehåller höga halter av natrium . Addera 3

Limit eller eliminera koffein och begränsa användningen av alkohol och tobak .

4

Motionera regelbundet utan längre perioder av fysisk trötthet . Motion tre till fyra gånger i veckan , om möjligt .
5

Minska onödig stress som kan vara en del av din vardag . Intensiva karriärer och bördan av personligt ansvar kan bli stressigt och överväldigande . Gör tid för en kort promenad , några minuter av frisk luft , andningsövningar eller någon aktivitet som lugnar dig .
6

Få gott om sömn regelbundet för att undvika trötthet , vilket kan leda till ökad stress.

7

Se din läkare årligen och begära hörseltesterför att hålla register över förändringar i din hörsel efter din diagnos . Söka råd om rådgivning och receptbelagda mediciner om symtomen fortsätter eller förvärras . Addera