Vaginal pH-balans: Vad som är normalt, vad som stör den och hur man återställer den

Normal vaginal pH

En sund livmoderhals hos kvinnor i fertil ålder är svagt sur: pH 3,8–4,5. Denna surhet upprätthålls av Lactobacillus-arter som producerar mjölksyra och väteperoxid, vilket hämmar patogena bakterier och svamp.

Faktorer som förändrar vaginal pH

Faktor	Effekt på pH	Anmärkningar
Menstruation	Tillfälligt ↑ (alkaliskt blod pH 7,4)	Återgår till baslinje efter menstruation
Menopaus / lågt östrogen	↑ pH (förlust av glykogen → färre lactobacilli)	Ökar infektionsrisk
Antibiotika	↑ pH (dödar lactobacilli)	Probiotika kan hjälpa
Hormonell preventivmedel	Variabel; kombinerade p-piller stabiliserar ofta pH
Seminal vätska	Tillfälligt ↑ (pH 7,2–8,0)	Neutraliseras inom timmar
Duschning	↑ pH, stör mikrobiom	Rekommenderas inte
Infektioner (BV, trichomonas)	↑ pH (>4,5)	Diagnostisk ledtråd

Konsekvenser av obalans

Bakteriell vaginos (BV): fiskig lukt, tunn grå utflöde.
Vulvovaginal kandidiasis: klåda, tjock vit utflöde.
Ökad STI-mottaglighet (HIV, HSV, klamydia).
Risk för förtidsförlossning vid graviditet.

Upprätthålla sund pH

Undvik duschning och doftade produkter.
Bär bomullstrosor; undvik täta syntetiska material.
Överväg vaginala probiotika (L. crispatus, L. rhamnosus) under/efter antibiotika.
Hantera blodsocker om diabetic.
Efter menopaus: diskutera vaginal östrogen med din läkare.

När du ska söka vård

Bestående avvikande utflöde, lukt, klåda, brännande eller dyspareuni motiverar utredning – självdiagnostik missar ofta blandade infektioner.

Andningsövningar