Bastun har sitt ursprung i den finska modellen, som fortfarande utgör den grundläggande form som bastur byggs efter än idag. De används och uppskattas över hela världen – på hotell, spa och i allt fler hem. Enligt Harvard Health Publications har bastuns torra värme (som kan nå upp till 85 °C) djupgående effekter på kroppen. Hudtemperaturen stiger till cirka 40 °C inom bara några minuter, och en genomsnittlig person svettas ut ungefär en halv liter under ett kort bastubesök.
Fördelarna med denna värme och svettning är många: avslappning, avgiftning och ett ökat blodflöde som hjälper kroppen att fungera mer effektivt. Här går vi igenom de viktigaste hälsofördelarna – samt vad du bör tänka på för en säker bastuupplevelse.
Avslappning är en nyckelfaktor när det gäller att hantera stress, och bastur har använts som verktyg för avkoppling i århundraden. För många människor ger värmen och den torra luften den perfekta miljön att varva ner i. Värmen lindrar ömma och spända muskler och gör att de kan slappna av. Den torra luften kan dessutom vara skön för personer med astma eller allergier, eftersom den möjliggör djupare och lättare andetag. Båda dessa effekter bidrar till en mer avslappnad både kropp och sinne.
Luften och värmen i bastun framkallar kraftig svettning, men detta gör mer än att bara öppna porerna. Svettningen hjälper kroppen att utsöndra gifter som har byggs upp över tid. I sin essä "Toxic Exposure: The Tragedy and the Triumph" berättar Dr. Zane R. Gard att en studie med 200 deltagare som genomförde bastuterapi visade förändringar i blodkemin som är förenliga med en avgiftningsprocess. Laboratorieresultaten inkluderade förhöjda leverenzymer samt sänkta nivåer av glukos, kolesterol och triglycerider.
Värmen och den ökade ämnesomsättningen under ett bastubad höjer också hjärtfrekvensen, vilket gör att hjärtat pumpar blodet snabbare runt i kroppen. Det mesta av detta blod leds till huden, där det transporterar gifter som sedan svettas ut. Cirkulationsökningen är dock gynnsam för hela kroppen. Dålig blodcirkulation kan i värsta fall leda till åderförkalkning, hjärtinfarkt och stroke. Personer med nedsatt cirkulation – vars två vanligaste orsaker är diabetes och perifer kärlsjukdom – kan dra nytta av en regelbunden basturutin, som stimulerar blodflödet och ökar cirkulationen i kroppens extremiteter.
Även om bastubad har många fördelar är det verkligen inte något för alla. Dr. Harvey Simon från "Harvard's Men's Health Watch" rekommenderar att bastubadare följer vissa försiktighetsåtgärder: Undvik alkohol och läkemedel som kan försämra svettningen eller orsaka överhettning före och efter ditt bastubad. Stanna inte i bastun längre än 15 till 20 minuter åt gången. Svalna gradvis efteråt och drick två till fyra glas svalt vatten efter varje besök. Ta inte ett bastubad när du är sjuk, och om du börjar må dåligt under vistelsen – lämna bastun direkt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online