Att släppa taget om oönskade känslor och frigöra emotionella spänningar är målet med Sedona-metoden, även känd som Lester Levensons Release Technique. Levenson utvecklade tekniken efter att ha fått beskedet att han bara hade sex månader kvar att leva. Han insåg då att det var hans egna känslor som låg bakom alla hans problem. Istället för de sex månader han blivit lovad levde han i ytterligare 42 år och lärde sin teknik till många studenter. En av dem var Hale Dwoskin, som idag undervisar i tekniken under namnet Sedona-metoden.
Sedona-metoden bygger på enkla frågor som hjälper dig att uppleva känslan av att släppa taget och inte längre hålla fast vid känslor du inte vill ha. Enligt Dwoskin handlar processen om att vinna din egen frihet och klarhet. Det spelar ingen roll om din känsla är berättigad, långvarig eller "rätt" – den kan ändå släppas.
Börja med att fokusera på något du vill må bättre kring, och låt dig sedan verkligen lägga märke till vad du känner just nu. Välkomna känslan och låt den få vara precis som den är.
När du är i kontakt med det du känner, ställ dig själv en av följande tre frågor: "Kan jag släppa den här känslan?", "Kan jag bara låta den här känslan vara här?" eller "Kan jag välkomna den här känslan?" Frågorna handlar helt enkelt om huruvida det är möjligt för dig att göra detta. Svara ärligt med ja eller nej – utan att tänka för mycket.
I tredje steget ställer du dig själv en enkel fråga: "Vill jag? Är jag villig att släppa taget?" Om svaret är nej, eller om du är osäker, fråga dig själv: "Vill jag hellre behålla den här känslan, eller vill jag hellre vara fri?"
Även om ditt svar fortfarande är nej går du vidare till fjärde steget och frågar dig själv: "När?" Den frågan är en inbjudan att släppa känslan just nu. Det enda tillfälle då du faktiskt kan göra något åt hur du känner är här och nu.
Det femte steget är att upprepa de fyra första stegen så ofta du behöver, tills du känner dig fri från känslan du arbetade med.
Dwoskin poängterar att du sannolikt släpper lite mer för varje steg i processen. De första resultaten kan vara subtila, men om du fortsätter kommer du att märka större förändringar. Kring ett visst tema kan du upptäcka att det finns flera lager av känslor att arbeta igenom – men allt du en gång har släppt är borta för alltid. Processen är enkel, men om du vill ha mer fördjupad vägledning finns Sedona-metodens kurser hos Sedona Training Associates.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online