Åksjuka kan uppstå vid alla former av rörelse, eller redan vid förväntan om rörelse. Den drabbar oftast människor på båtar, flygplan, i bilar eller på nöjesfältens attraktioner. Symptomen varierar, men du kan känna dig svag, trött, illamående, ängslig samt kall och fuktig om händerna. I vissa fall leder åksjukan faktiskt till kräkningar. Även om åksjuka är obekvämt och obehagligt finns det flera sätt att lindra besvären – inklusive naturliga alternativ till receptfria läkemedel som Dramamine.
Alla behandlingsmetoder fungerar inte för alla personer, men det skadar aldrig att testa de alternativ som finns tillgängliga. Ett enkelt sätt att lugna en orolig mage är att småäta salta kex. Du kan också prova oliver och citron. Dessa mellanmål hjälper mot den ökade salivutsöndring som åksjukan ofta medför hos vissa personer.
Kolsyrade drycker kan också lindra en upprörd mage. Testa ginger ale, Sprite eller 7Up. Ingefära anses dessutom ha förmågan att förebygga åksjuka. Du kan ta ingefärakapslar eller tillverka ditt eget extrakt av roten. Pepparmynta fungerar på liknande sätt och finns även i tablettform.
Vissa andningstekniker kan hjälpa mot åksjuka. Genom att andas långsamt och kontrollerat kan känslan av välbefinnande återställas. Om andra behandlingar inte hjälper vänder sig vissa personer till kognitiv beteendeterapi. Det finns även möjligheten att prova biofeedbackterapi. Vill du hellre inte gå så långt kan akupunktur vara ett alternativ. Alternativt finns akupressurarmband att köpa, vilka sägs lindra illamående.
Du kan minska risken för åksjuka genom några enkla förebyggande åtgärder. Upplever du bilsjuka bör du se till att sitta i framsätet. Att sitta längst fram låter dig fokusera på horisonten framför dig, vilket kan lindra besvären. Luta även huvudet bakåt mot nackstödet för att stabilisera det. Rökning rekommenderas inte före eller under resan.
Upplever du flygsjuka bör du undvika tunga måltider under minst 24 timmar före avgång. Håll måltiderna lätta och fria från mejeriprodukter och salt mat. Om möjligt, välj en plats nära planetens framdel, vid vingarna.
Att läsa böcker eller tidningar, eller försöka lösa pussel, under färden avråds eftersom det kan göra dig mer desorienterad och förvärra åksjukan. Se till att luftventilerna riktas mot ditt ansikte om det finns möjlighet – den svala luften kan få dig att må bättre. Bibehåll ett positivt tänkande kring din resa. Fokuserar du på att du kommer bli sjuk ökar chansen att du faktiskt blir det. Att resa på natten kan också lindra dina besvär. Undvik dessutom alkohol före resan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online