När vi åldras förlorar delar av ansiktet den elasticitet vi hade i ungdomen. Resultatet blir att huden slappnar av och det unga utseendet gradvis bleknar. Utöver kirurgi finns det ingen snabbfix som helt förebygger att ansiktet hänger. Det betyder dock inte att du är maktlös – med regelbundna övningar som aktiverar musklerna runt näsan kan du bromsa utvecklingen och hålla näsans brosk och konturer fasta längre.
Den här övningen riktar sig till nässpetsen, särskilt om den har en tendens att peka nedåt med åldern. Börja med att placera pekfingret mot nässpetsen och tryck försiktigt uppåt så att näsan riktas upp. Håll sedan fingret och näsan i den positionen samtidigt som du försöker dra överläppen nedåt så att den täcker tänderna. Kombinationen av näsans uppåtriktade läge och rörelsen med överläppen ger nässpetsen en effektiv stretch.
Gör 20 repetitioner, tre gånger per dag, för bästa resultat.
Övningen tränar musklerna kring näsborrarna. Rynka på näsan och gör en grimas som om du just fått lukta på något äckligt – då vidgas näsborrarna automatiskt. Slappna av i ansiktet när näsborrarna har vidgats, och upprepa rörelsen ungefär en gång per sekund. Om det känns lättare kan du samtidigt le brett; det aktiverar dessutom kindmusklerna, så både näsa och kinder får träning.
Utför övningen med 20 repetitioner, tre gånger om dagen.
För att stärka och stimulera näsryggen placerar du pekfinger och långfinger från båda händer på varsin sida om näsryggen. Massera med ett lätt tryck i uppåtgående och nedåtgående rörelser. Arbeta dig sedan uppåt och massera även den övre delen av näsryggen samt området mellan ögonbrynen.
Kombinera gärna massage med de andra övningarna som en lugnande avslutning på din dagliga rutin – den främjar blodcirkulationen och hjälper till att hålla vävnaderna runt näsan spänstiga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online