Så hittar du den bästa kolonrengöringen för din kropp

En kolonrengöring hjälper till att minska kroppens belastning av lagrade gifter i organ och vävnader. Genom att avlägsna ansamlade avfallsprodukter från tjocktarmen underlättas elimineringen av gifter i hela kroppen. Våren är den traditionella säsongen för rensning, eftersom levern och andra organ naturligt gör sig av med gifter just under denna period – men du kan med fördel göra en kolonrengöring när som helst på året.

Tyvärr fungerar inte en och samma rensning lika bra för alla. Den bästa kolonrengöringen för dig är den som passar ditt schema och samtycker med din kropps behov. Här följer en guide som hjälper dig att välja rätt.

Instruktioner steg för steg

1. Bestäm hur länge du vill rena

En rensning kan variera i längd från tre dagar upp till 30 dagar, men de flesta kommersiella rensningar pågår i en till två veckor. Många väljer att genomföra sin rensning under ledighet från arbetet, eftersom avgiftning tillfälligt kan orsaka trötthet, värk i kroppen, tarmkramp, gaser och uppblåsthet.

2. Välj vad du vill rena

Vissa produkter är enbart kolonrengöringar och är utformade för att tillföra fibrer och örter som stimulerar tarmrörelserna. Andra är helkroppsrensningar som innehåller örter och mineraler som avgiftar blod, lever, lymfsystem och andra organsystem – utöver tjocktarmen. Bestäm vilket mål du har innan du köper.

3. Ställ frågor vid köpet

Personalen i vitamin- och hälsokostbutiker brukar ha god koll på vilka rensningar som ger bra resultat och vilka som har ett sämre rykte. Tveka inte att be om råd kring ansedda märken och produkter av hög kvalitet innan du bestämmer dig.

4. Leta efter en blandning av ingredienser

Rensningar som endast innehåller psylliumfibrer och laxermedel kan vara för hårda för vissa personer. En kombination av olika fibrer – exempelvis havrefibrer, psyllium och grapefruktpektin – är ofta skonsammare för matsmältningssystemet och ger en jämnare effekt.

5. Undvik starka laxermedel

Alla reagerar olika på olika ingredienser, och vissa laxermedel kan orsaka smärtsamma krampar och andra magbesvär. Cascara sagrada och aloe vera, två vanliga örtlaxermedel, kan vara för kraftfulla för vissa människor men fungera utmärkt för andra. Lyssna på din kropp och börja försiktigt.

6. Välj ekologiskt när det är möjligt

Det finns relativt få ekologiska rensningsprodukter på marknaden, men även när själva rensningen inte är ekologisk är kost utan bekämpningsmedel och hormoner fördelaktigt för kroppen under rensningsperioden.