Hemgjord citrondetox – så fungerar den populära detoxkuren

Varför gör man en detox?

Citrondetoxen, ofta kallad "Master Cleanse", är en av de mest populära detoxkurerna genom tiderna och har använts av miljontals människor världen över – däribland kändisar som Beyoncé Knowles. Kuren är enkel att genomföra hemma och kräver bara några få ingredienser.

Många väljer att detoxa för att hjälpa kroppen tillbaka till en friskare balans. Med åren kan gifter samlas i kroppen till följd av ohälsosamma matvanor, som stekt mat och snabbmat. Koffein, tobak, alkohol och läkemedel kan också bidra till att slaggprodukter byggs upp i kolon och tarmar. En regelbunden detox hjälper kroppen att snabbt spola ut dessa ämnen via matsmältningen. Dessutom rapporterar många att de går ner i vikt, får lindring vid förstoppning och trötthet samt helt enkelt mår bättre över lag.

Så blandar du drycken

Ingredienserna till den hemgjorda citrondetoxen är lätta att hitta och dessutom billiga:

• Ekologisk lönnsirap – finns i hälsokostbutiker och hos de flesta livsmedelskedjor
• Färska citroner – som pressas färskt till drycken
• Cayennepeppar – ger drycken dess karakteristiska sting

Blanda 1 tesked nypresset citronsaft med 2,4 dl (8 oz) vatten, tillsätt 1 tesked lönnsirap och en nypa eller två cayennepeppar. Rör om ordentligt och drick. Den rekommenderade mängden är cirka 2 liter (åtta glas) per dag.

Möjliga biverkningar

Som med alla fasta- och detoxkurer finns det risk för biverkningar, även om de för de flesta inte är besvärande. När kroppen gör sig av med gifter ökar tarmrörelserna, vilket kan leda till täta toalettbesök. Vissa personer känner sig trötta under de första dagarna medan kroppen vänjer sig vid drycken och avsaknaden av fast föda. Efter några dagar rapporterar dock många att de känner sig mer energiska och pigga än tidigare. Resultaten varierar självklart från person till person.

Fasta och praktiska råd

Under citrondetoxen ska ingen fast föda ätas alls – endast citrondrycken, kompletterat med rikligt med vatten. Kuren pågår vanligtvis i 21 dagar, men för förstagångsanvändare kan en kortare period vara klokt. Börja gärna med sju dagar för att vänja dig vid detoxen, och öka sedan gradvis tills du känner dig bekväm med att genomföra hela programmet.

Kom ihåg att den vetenskapliga dokumentationen kring detoxkurers effekter är begränsad. Gravida kvinnor, ammande mödrar samt personer med ätstörningar eller andra sjukdomar bör inte genomföra denna kur. Konsultera alltid en läkare eller nutritionist innan du påbörjar citrondetoxen.