Du behöver inte alltid vända dig till en läkare för att genomföra en helkroppsrengöring eller avgiftning. Det finns flera beprövade huskurer som visat sig vara effektiva. Utan medicinsk övervakning är det dock extra viktigt att du följer alla anvisningar noggrant. Gör du det kommer ditt avgiftningsprogram att fungera smidigt.
Lita inte på att du direkt kommer att må bättre – först kan det kännas värre. När du genomgår ett rensningsprogram uppstår ofta biverkningar. Att göra sig av med kroppens gifter kan göra dig svag eller trött vid vissa tillfällen, och huvudvärk och feber är inte ovanliga. Låt dig därför inte lura att avbryta på grund av detta. Du ska inte heller köpa någon medicin för att dämpa symtomen – de hjälper faktiskt kroppen att frigöra ansamlade gifter.
Även om du följer din avgiftningsrutin till punkt och pricka i två veckor är arbetet inte klart. Kroppen kan bli full av slaggprodukter igen inom bara två veckor om du försummar den. Ät frukt, grönsaker och bygg upp en hälsosam kost som passar dina behov. Kombinera den med ett heltäckande träningsprogram, och ditt avgiftningsprogram kan ha blivit starten på en helt ny livsstil.
En vuxen person bör dricka cirka sex till åtta glas vatten per dag, och om du genomgår en avgiftning eller rensning blir rekommendationen ännu viktigare. Välj det renaste vatten du kan hitta. Källvatten är att föredra framför offentligt dricksvatten, eftersom det senare ofta är klorerat, fluoriderat och kemiskt behandlat.
En stor andel av gifterna lämnar kroppen via huden under ett rensningsprogram. Försök att ta två eller fler bad eller duschar per dag. Det hjälper till att skölja bort gifterna och snabbar upp rensningsprocessen. Borsta dessutom huden med en borste innan du badar – det ökar blodcirkulationen och för mer blod och gifter ut till hudytan.
Du kan behöva pausa styrketräningen under rensningsperioden. Ansträngande träning belastar musklerna hårt och drar i slutänden in mer blod med högre halter av gifter i kroppen. Det är naturligtvis kontraproduktivt för ett program vars mål är att rensa kroppen. Byt hellre ut tunga pass mot en promenad i friska luften eller lugn yoga.
Den viktigaste regeln när det gäller kroppsrensning är att aldrig överdriva. Gör du en så kallad master cleanse, exempelvis citronsaftsdieten, bör du inte fortsätta längre än tio dagar. Att försöka rensa kroppen för intensivt ger negativa effekter och får motsatt resultat mot vad du vill uppnå.
När du genomgår en helkroppsrensning eller avgiftning vill du göra dig av med gifter och ansamlad slembildning – det handlar inte om att gå ner i vikt. Visst är det oundvikligt att vikten minskar under programmet, men det skulle vara mycket skadligt att fortsätta enbart för att banta. Vill du gå ner i vikt är en avgiftningsfasta fel väg att gå. Undersök alternativen och välj istället en långsiktig diet som gradvis förändrar dina matvanor över tid. Ett avgiftningsprogram bör aldrig pågå längre än tre veckor, och därefter behöver du bygga en hållbar kost för att behålla din nyrenade kropp. Följ programmets riktlinjer till punkt och pricka och dra inte ner på kaloriintaget i hopp om extra viktminskning – det är varken hälsosamt eller effektivt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online