Vad ska man äta under en sjuddagars detox?

En sjuddagars detox kan ge många fördelar – från att rena kroppen från skadliga gifter till att bryta dåliga vanor som ett beroende av koffein och socker, samt hjälpa dig att gå ner några kilo. En detox kan dessutom lindra besvär som förstoppning, trötthet och magproblem. Denna plan fokuserar på att äta hälsosam mat under sju dagar.

Frukt och juicer

En sjuddagars detox bör innehålla gott om färska råvaror. Ekologisk frukt är det bästa valet, om det är möjligt. Nästan all frukt fungerar, inklusive äpplen, apelsiner, citroner, björnbär, päron och mango. Frukten kan ätas rå eller drickas som juice. Många upptäcker att de genom att pressa färsk juice kan få i sig en mycket större variation av frukt varje dag.

Grönsaker

Grönsaker är nästa viktiga del av en sjuddagars detox. Du kan inkludera vilken grönsak du vill. Gröna bladgrönsaker – spenat, grönkål, broccoli och purjolök – är bäst, men även andra grönsaker som morötter, svamp, paprika och tomater är tillåtna. Grönsakerna kan ätas råa eller mixas till en hälsosam juice.

Drycker

Vatten är den viktigaste drycken under en sjuddagars detox. Du bör dricka minst två liter vatten dagligen – antingen kranvatten eller flaskvatten. Att tillsätta citron i vattnet underlättar matsmältningen och ger samtidigt vattnet lite mer smak. Örtteer är också tillåtna, så länge de inte innehåller koffein. Tillsätt dock aldrig mjölk eller socker i teet.

Övriga livsmedel

En sjuddagars detox bör till största delen bestå av färska frukter och grönsaker. Några andra livsmedel får dock ätas med måtta. Det gäller till exempel tofu, bönor, brunt ris, havregryn, naturell yoghurt och färsk fisk. Använd endast några få kryddor, bland annat svartpeppar, vitlök, ingefära, balsamvinäger och honung – alla dessa bör doseras sparsamt.

Vad du kan förvänta dig

När du detoxar din kropp i sju dagar kan du förvänta dig några förändringar. När kroppen gör sig av med skadliga gifter som byggts upp under flera år kommer tarmarna att arbeta mer regelbundet. Detta är särskilt hjälpsamt om du har lidit av förstoppning eller magkramp. Detoxen kan också hjälpa dig att gå ner några kilo, vilket är en populär anledning för många att prova kuren.

Tänk på: Konsultera alltid en läkare innan du påbörjar en sjuddagars detox, eftersom vissa personer – exempelvis gravida eller ammande kvinnor – inte bör följa denna diet.