Biblisk fasta för viktminskning – en komplett guide

Det finns många skriftställen som berättar om Guds önskan att vi ska fasta och be, och de är lika meningsfulla idag som de var under biblisk tid. Daniel 9:3 lyder: "Och jag vände mitt ansikte till Herren Gud för att söka honom med bön och åkallan, med fasta och säck och aska." När fasta nämns i Bibeln är den oftast förknippad med att söka Guds ingripande, men vi kan använda samma principer för att gå ner i oönskad vikt samtidigt som vi renar både sinne och kropp.

Instruktioner

1. Bestäm ditt syfte

Fundera över varför du väljer denna krävande väg att fasta för att gå ner i vikt. Handlar det enbart om viktminskning? Om så är fallet kommer du troligen att misslyckas, eftersom ditt fokus hela tiden hamnar på det du saknar – maten.
En kristens mål bör istället handla om lydnad, omvändelse och mycket bön. Ditt fokus ska ligga på Gud, och som Filipperbrevet 4:13 säger: "Jag förmår allt genom Kristus Jesus, som giver mig kraft."

2. Bestäm hur länge du ska fasta

Längden på fastan bestämmer du helt själv, även om många väljer en period på 10, 30 eller 40 dagar. Oavsett hur många dagar du väljer blir fastan ett kraftfullt avstamp för din viktminskning.

3. Välj typ av fasta

Bestäm om du endast vill dricka vatten (vattenfasta), färsk juice (juicefasta) eller en kombination av båda. I båda fallen får du dricka så mycket du önskar. Juicen du väljer ska vara så nära färsk, naturlig juice som möjligt – undvik juice med tillsatt socker eller konserveringsmedel.

4. Lägg upp din plan innan du börjar

Sätt ihop en tydlig plan innan fastan inleds. Hur ska du hantera frestelser? De kommer garanterat, eftersom Satan gärna ser att du misslyckas i din lydnad mot Gud. Fasta du med juice, se till att ha variation och tillräckligt med saft så att det inte tar slut.
Du kan också passa på att fördjupa dig i bibelstudier under denna tid för att hålla ditt sinne och hjärta fokuserat på Kristus. Använd fastan till både en spirituell och fysisk avgiftning. Ju mer tid du lägger vid Gud, desto lättare blir fastan.

5. Planera tiden efter fastan

Bestäm redan från början vad du ska göra när fastan är över. Detta är ett perfekt tillfälle att fortsätta äta lätt och näringsrik mat för att fortsätta gå ner i vikt eller för att behålla din nya vikt.