Hur att undvika komplikationer under fastan

Många alternativa hälsoexperter rekommenderar tillfällig fasta , oavsett om det är en vatten - bara snabbt , en juice snabbt , en Master Cleanse ( ' saft snabbt " ) eller ett snabbt där vissa livsmedel är begränsade . Fastan kan vara ett effektivt sätt att rena kroppen från gifter . Det är en attraktiv botemedel för människor med ledvärk , sömnlöshet eller övervikt . Däremot är det viktigt att veta din egen kroppens begränsningar . Genom att ta några försiktighetsåtgärder och samråd med din läkare , kan du se till att du kommer att undvika komplikationer under fastan . Följ dessa steg för att ta reda på hur . Detta är vad du behöver
dator med tillgång till Internet
Visa fler Instruktioner
reda på om Fastan är rätt för dig
1

Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon snabb . Vissa medicinska tillstånd som diabetes och hypoglykemi kan skapa komplikationer under fastan .
2

Experimentera genom att ta flera korta fastan innan man börjar på en längre för att se om din kropp reagerar därefter. En kort snabb skulle pågå 24 timmar . En lång snabbt kommer i allmänhet att vara längre än 10 dagar . Addera 3

Läs mer om rätt fasta metoder från webbplatser som Dr Ben Kim ( se Resurser nedan ) .


undvika komplikationer under fastan
4

Motion konsekvent under fastan . Verksamheten kommer att bidra till att cirkulera blodet . Kom ihåg att aldrig överanstränger dig själv .
5

Drick minst 7 till 10 glas , varje 8 oz . , Vatten per dag . Kroppens behov av vatten kommer att öka utan mat .
6

Överväg om du ska ta en multi - vitamin under fastan . Tänk på att vissa multi-vitaminer som faktiskt kan öka hunger kval , yrsel och illamående .
7

Vila när du känner dig trött eller sliten . Nap om och när du behöver .
8

Få massor av frisk luft och solsken under din fasta. Kroppen kan absorbera energi och vitaminer från solljus och miljön . Kom ihåg att ha på din solkräm !
Avsluta din snabbt det rätta sättet
9

Undvik att ha en stor fest för din första måltid efter en fasta . De livsmedel under din första måltid bör ha en laxerande effekt för att ta bort alla slem och gifter som ansamlats under fastan . Många rekommenderar att dricka bara urvattnat fruktjuicer och tunna grönsaksbuljong i dagarna efter en snabb ingås .
10

Vänta några timmar efter din första måltid för att se om du upplever något obehag innan du äter mer mat . Addera