Bästa tarmrengöringen på marknaden – så väljer du rätt

Vad innehåller en effektiv tarmrengöring?

De bästa tarmrengöringarna på marknaden innehåller minst en av följande ingredienser: cascara sagrada, senna, psylliumfrön, linfrön, fänkålsfrön, alm (slippery elm), aloe verablad, papayablad, habaneropeppar och äppelpektin. Det finns flera kommersiella tarmrengöringsprodukter att köpa online eller i hälsokostbutiker.

Testa dig fram för att hitta den produkt som fungerar bäst för just din kropp.

Psylliumfrön

Psylliumfrön säljs ofta i lösvikt på hälsokostbutiker. När de intas – en matsked utrörd i ungefär 2,4 deciliter vätska – expanderar de i tjocktarmen, vilket hjälper till att föra ut avfall ur mag-tarmkanalen.

Om du provar och upplever uppblåsthet eller får svårt med avföringen bör du sluta använda produkten. Alm och malda linfrön är då skonsammare alternativ som många tycker är lättare att hantera.

Använd enligt anvisningarna

Tarmrengöringar finns i flera olika former: örtteer som marknadsförs som detox-teer, flytande örtelixir samt tabletter eller kapslar tillverkade av örter och växter. Du kan även rengöra tarmen genom att dricka teer som innehåller kardborre, gul skräppa, brakvedsrot och maskros.

Överskrid aldrig doseringen eller anvisningarna på produkten. Gör du det riskerar du diarré och uttorkning. Uppstår dessa besvär ska du omedelbart sluta använda rengöringsprodukten och dricka rikligt med vätska.

Försiktighetsåtgärder

Har du i familjen sjukdomshistoria med irritabel tarm (IBS), läckande tarm, kronisk förstoppning, tjocktarmscancer eller divertikulos, eller lider du av andra allvarliga hälsoproblem, bör du alltid få medicinsk klarering innan du påbörjar en tarmrengöring. Har du en ätstörning ska du också rådfråga din läkare först.

Om du normalt bara har en avföring per vecka i stället för dagligen kan det vara klokt att först genomgå en professionell kolonbehandling för att avlägsna anhopat avfall, innan du gör en guidad tarmrengöring hemma.

Avslutande tips

För bästa resultat kan du kombinera tarmrengöringen med ett högt vattenintag, fiberrik kost och regelbunden motion. Lyssna alltid på kroppens signaler och avbryt behandlingen om du känner dig obekväm eller får ovanliga symtom.