Fördelar (38–40°C)
- Muskelavslappning, stresslindring
- Förbättrad cirkulation, vaskodilatation
- Sömnfrämjande
- Kongestionslindring (ånga)
Risker med överdriven hetta eller tid
- Överhettning, yrsel, synkope
- Hudirritation, torrhet
- Takykardi (varsamhet vid hjärtsjukdom)
- Förvärrad kongestion (hos vissa)
- Dehydrering (från svettning)
- Förbränningsskador
- Hypotension
Begränsa till 15–20 minuter; hydrera; undvik om du har hjärt-kärlsjukdom, graviditet eller nedsatt känslighet.
