En bastu är ett litet, uppvärmt rum där värmen antingen är torr eller fuktig, beroende på vad du själv föredrar. Bastubad har länge använts för att rena, lugna och vitalisera kroppen – dessutom kan de bidra till en ökad kaloriförbränning.
Trots de många fördelarna passar bastu inte för alla. Personer med hjärt- eller luftvägssjukdomar samt gravida kvinnor bör undvika bastu, och äldre bör begränsa tiden i värmen. Kom också ihåg att alkohol inte bör kombineras med bastubad – eftersom alkohol är ett depressivt medel motverkar det bastuns positiva effekter.
När du sitter i en bastu blir dina blodkärl mer elastiska, samtidigt som din ämnesomsättning och puls ökar. Enligt Columbia Universitys hälsotjänst, Go Ask Alice, drar extremiteterna nytta av den ökade cirkulationen, ungefär på samma sätt som kroppen gynnas av fysisk träning. Du kan faktiskt förbränna upp till 600 kalorier under ett halvtimmes bastubad.
När du kopplar av i bastun sker en djup rensning och näring av hudens porer genom kraftig svettning. Detta kan hjälpa till att motverka hudproblem som akne, som uppstår när en por blir tilltäppt. Den intensiva svettningen hjälper dessutom till att frigöra toxiner ur kroppen via porerna.
Många som tar ett bastubad upplever att de känner sig avslappnade och fria från bekymmer, vilket kan lindra ångest och nedstämdhet. Det beror delvis på att musklerna slappnar av, vilket får sinnet att "följa efter", enligt webbplatsen Go Ask Alice. Musklerna värms också upp ordentligt, vilket kan minska risken för skador vid fysisk träning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online