Följ enkla meditationstekniker . Meditation lärs ut på olika sätt av olika religiösa grupper , holistiska och alternativa medicinspecialister , kuratorer, psykiatriker och psykologer . För de flesta är det första steget att hitta en lugn plats . Zen " bara sitter " metoder kräver en bekväm stol eller plats att sitta . Du kan sitta , ligga ner eller stå . Det är det fina med meditation : du kan meditera när du står i mataffären linjen . Meditation kan göras var som helst , på sin höjd som helst .
2
Fokusera dig på en scen som du hittar vilsam och fridfull . Vissa människor säger att föreställa sig en rinnande flod , stilla och lugn sjö eller havet fungerar bäst för dem . Meditation experter kallar det " att gå till din lugn plats " i ditt sinne . Addera 3
Släpp den ständiga "röster " du hör i ditt sinne . Det hjälper många människor att tänka orden , " Jag är i fred , " tills de känner sig slappna av .
4
Andas djupt . Andas in genom näsborrarna tills du känner bröstet fyllas med luft hela vägen till botten av din membran . Sedan andas ut långsamt genom munnen . Känn din kropp och själ slappna av mer och mer när du följer dessa enkla meditationstekniker .
5
Tänk på hur du är en del av universum , ebb och flod av livet . Tänk om de människor , platser och saker som du älskar i ditt liv . Gå djupt inne tills du hittar din plats av lugn och frid . Acceptera det faktum att du är en värdefull människa med nya möjligheter runt omkring dig . Det faktum att du lever och andas är anledning att vara tacksamma .
6
Uppdatera dig med enkla meditationstekniker för några sekunder , om det är allt du har just nu . Mediterar i 20 till 30 minuter varje dag är perfekt. Och försök att avsätta längre perioder när du är under stor stress . Men du kanske märker stora hälsofördelar med bara några minuter varje dag . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom