Hur man skapar en miljö för meditation

Meditation , en uråldrig disciplin som fokuserar sinnet och fördjupa andningen , praktiseras av många som ett populärt sätt att minska stress och förbättra mentala funktioner . Det är lätt att skapa en lämplig miljö för meditation , men det är viktigt för dig att förstå att vad som anses vara en " riktig miljö " varierar kraftigt från individ till individ och teknik till teknik . För att maximera meditation stressminskande, medvetande skärper fördelar , är det första viktiga steget för att skapa en lämplig miljö . Saker du behöver: Review, en plats där du kan meditera
dator med tillgång till Internet
blommor och en vas ( tillval ) katalog Ljus -och /eller rökelse ( tillval )
Gardiner ( tillval)

Visa fler instruktioner , Skapa en miljö för meditation
1

Välj en plats i ditt hem kommer du att konvertera till din personliga meditation utrymme. I många fall kommer detta att bli ditt sovrum .
2

Ta bort alla störande föremål från väggarna du kommer att möta när du mediterar . Helst ska väggen du möter när du mediterar vara en enhetlig färg , företrädesvis ( men inte nödvändigtvis ) grönt eller blått . Läs mer om färger och meditation på nätet ( se Resurser nedan ) . Addera 3

Rengör rummet . Hålla det fint och snyggt , fri från damm och smuts .
4

Ta bort alla skymmande möbler . En bra tumregel är att låta 4 till 5 meter tomt utrymme runt omkring dig i alla riktningar medan du mediterar .
5

Bygg en helgedom , om du mediterar för religiösa ändamål . Dekorera den med andliga eller religiösa bildspråk , och placera den på en plats där den kommer att möta dig när du mediterar .
6

blockera ut överflödigt ljus med hjälp av tunga gardiner . Återigen , blått och grönt anses vara gynnsamma färger .
7

Placera ljusstakar eller pinnar av rökelse på säkra och attraktiva intervall i rummet . Små mängder av eld betraktas av många trossystem som till nytta för meditation .
8

Håll färska blommor i din meditation miljö . Detta kommer att lägga till sin trevliga luft . I vissa trossystem , blommor är ett perfekt erbjudande till gudar eller högre makter .
9

Hitta en brännpunkt . Om du konstruerat en helgedom i steg 5 , kan den fungera som en samlingspunkt . Annars kan du använda ett ljus eller meditation kristall .
10

Spela musik . En enkel sökning på Internet kommer att leda dig till otaliga källor av fri , speciellt skapade musik för meditation . Addera