Glaukom är en ögonsjukdom som orsakas av förhöjt tryck inne i ögat. Om detta tryck lämnas obehandlat under en längre tid kan det skada synnerven och i värsta fall leda till blindhet. Det finns flera olika typer av glaukom och lika många behandlingsmetoder, bland annat kirurgi, mediciner och dagliga ögondroppar.
Forskning tyder dessutom på att stress kan förvärra vissa former av glaukom. Meditation kan därför vara ett värdefullt komplement till traditionell medicinsk behandling, eftersom den hjälper till att minska stressnivåerna i kroppen. Kom dock alltid ihåg att meditation aldrig ersätter ordinerad vård – följ alltid din ögonläkares rekommendationer.
Börja med att utforska de olika former av meditation som finns och välj den som passar just dig. Guidade meditationer är ett bra alternativ för nybörjare – där leder en berättarröst dig genom visualiseringen, ofta tillsammans med lugnande ljud. För glaukom bör du välja en meditation som fokuserar särskilt på ögonen.
Du kan också prova meditationer med naturljud, mjuk instrumentalmusik eller religiösa och spirituell inriktade övningar, beroende på vad som känns mest avkopplande för dig.
Hitta en plats där du kan slappna av ostört. Många väljer att meditera hemma, medan andra föredrar att meditera i grupp. Klä dig i löst sittande kläder, stäng av telefonen och se till att eliminera alla andra störningskällor innan du börjar.
Ligg ner eller sitt i en bekväm, avslappnad position. Inled meditationen med några djupa rensande andetag, följt av att du successivt spänner och sedan slappnar av musklerna i kroppen från topp till tå. Djup andning och muskelavslappning hjälper dig att få ut full nytta av meditationen.
Använder du inte en guidad meditation behöver du själv visualisera dina ögon. Föreställ dig hur djup läkning äger rum och hur det höga ögontrycket långsamt kommer i balans. Se dig själv som lugn och fri från stress – både under meditationen och långt efter att den avslutats.
Meditera dagligen för att hålla stressen nere och fortsätt visualisera hur ditt ögontryck minskar och hamnar i balans. Regelbundenhet är nyckeln – effekterna av avslappning och stressreduktion byggs upp över tid.
Kom ihåg att meditation endast ska ses som en del av din totala behandling för glaukom. Fortsätt med dina ögondroppar, mediciner och regelbundna kontroller hos ögonläkare samtidigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online