Hur man använder Meditation Balls

Många meditation discipliner sysselsätter ett par små metallkulor , som brukar kallas meditation bollar eller hälsobollar, som ett sätt att förbättra koncentration . Meditation bollar används också ofta av människor i alla åldrar som ett sätt att bygga upp finger -och handstyrka , minskar stress och förebygga sjukdomar genom bättre blodflöde . Detta är vad du behöver
dator med internetuppkoppling
Meditation bollar
Visa fler Instruktioner
Lär Tekniken att använda Meditation Balls
1

Lägg handflatan handen platt. Du kan använda meditation bollar inte bara under meditation , men också när du sitter eller promenerar .
2

Placera båda meditations bollar i handflatan .

3

Använd tummen för att skjuta bollen närmast handleden mot din lillfingret .
4

Höj din lillfingret för att styra bollen mot ringfingret . Den andra kulan ska nu vara den som närmast handleden .
5

Använd alla dina fingrar , i följd , för att styra den översta bollen längs din hand medurs . Under tiden , använd tummen och basen av handflatan för att styra bollen närmast handleden tillbaka mot din lillfingret .
6

Upprepa tills du får bekväm flytta meditation bollar i en vätska rörelse .
7

Håll båda bollarna i kontakt med varandra hela tiden . De bör inte banka in i varandra och distraherande din koncentration .
8

Öka din hastighet när du blir bättre på att kontrollera meditations bollar .
9

Omvänd riktning av meditation bollarna med hjälp av tummen för att styra bollen närmast handleden upp mot pekfingret istället för mot din lillfingret . Denna motsols tar mer praktik , men är ett effektivt sätt att variera de fysiska kraven meditation bollar gör på fingrarna .
10

Läs mer . Besök den amerikanska kinesisk medicin Association webbplats för att få veta mer om kinesiska hälsokulor( se Resurser nedan ) . Addera