Om du ofta mår dåligt eller är orolig för kroppens toxiska belastning kan det vara klokt att överväga en kostomläggning och genomgå en naturlig detox. Det är nästan omöjligt att helt eliminera alla miljögifter som påverkar din kropp, men kosten är en av de största faktorerna som styr hur hög din toxicitet är. Många experter menar att toxiciteten spelar en avgörande roll för förmågan att bekämpa sjukdomar och återhämta sig efteråt. En naturlig detox gör flera saker för din kropp – den förbättrar din allmänna hälsa och bidrar samtidigt till att sänka kroppens surhetsgrad.
Eliminera giftiga livsmedel
Det första steget i en naturlig detox är att rensa ut de livsmedel och drycker som belastar kroppen mest. Här är vad du bör undvika:
Drycker
- Klorerat vatten: Byt ut kranvattnet mot filtrerat vatten. Ett enkelt filter som monteras på kranens pip tar effektivt bort kloreringen.
- Läsk och kolsyrade drycker: Uteslut alla kolsyrade drycker, särskilt de som innehåller sötningsmedlet aspartam, ett kemiskt ämne som finns i lightprodukter.
- Alkohol: Alkoholhaltiga drycker har toxiska egenskaper och bör undvikas under detoxperioden.
Livsmedel och tillsatser
- Härdade fetter: Säg nej till margarin och liknande produkter som innehåller härdade fetter.
- Tillsatser: Sluta använda smakförstärkare som MSG, raffinerat socker, sötningsmedel och vanligt processat bordssalt.
- Bekämpningsmedel: Välj ekologiska livsmedel så långt det är möjligt för att minska intaget av bekämpningsmedelsrester.
- Processad mat: Undvik charkuterier som smörsgåskött samt all mat som har stekts, röks eller grillats.
- Cancerframkallande ämnen: Rök inte och undvik allt som innehåller carcinogena ämnen. Var också försiktig med antibiotika, som många gånger har toxiska egenskaper.
Hitta rätt kost
När de skadliga livsmedlen är borttagna är det dags att fylla tallriken med näring som stödjer kroppens egen avgiftning:
- Vätska och juice: Drick rikligt med vatten och välj opastöriserade grönsaksjuicer.
- Naturliga fetter: Inkludera naturliga fetter i kosten.
- Oraffinerat havssalt: Använd havssalt som ersättning för vanligt bordssalt.
- Grönsaksbuljong: Drick gärna grönsaksbuljong som mellanmål eller komplement till måltider, och ät ångkokta grönsaker.
- Viktiga vitaminer: På grund av den begränsade kosten bör du ta minst 75 mg C-vitamin och 200 mg E-vitamin varje dag.
- Örter i salladen: Blanda örter som klöver, maskros, fänkål och kardborre i dina sallader. Maskrosen är särskilt värdefull eftersom den stödjer matsmältningen när kroppen går igenom den stora kostomställningen.
Med rätt livsmedelsval och en medveten inställning till vad du stoppar i dig kan en naturlig detox bli ett effektivt första steg mot en friskare och mer balanserad kropp.
