Hur du ökar progesteron naturligt

Progesteron är ett steroidhormon som tillhör hormongruppen progestogener och som bildas naturligt i människokroppen. Hormonet spelar en central roll i kvinnans menstruationscykel och under graviditeten, där det deltar i ägglossningens fortsatta process, befruktningen av ägget samt embryots utveckling.

Progesteron har dessutom flera andra viktiga funktioner i kroppen. Det verkar antiinflammatoriskt, hjälper till att reglera immunförsvaret, normaliserar blodets koagulering och skyddar mot endometriecancer genom att balansera östrogenets effekter i den kvinnliga kroppen.

Vad händer när progesteronnivåerna är för låga?

Om kroppen inte producerar tillräckligt med progesteron på egen hand kan flera besvär uppstå. Eftersom progesteron hjälper till att hålla östrogennivåerna i balans kan för låga nivåer leda till förvärrade PMS-besvär och smärtsamma eller oregelbundna menscykler. Många kvinnor upplever också humörsvängningar, irritabilitet och sömnproblem.

Så ökar du dina progesteronnivåer naturligt

1. Förstå att tillskott oftast behövs

Det finns idag inga kända metoder för att stimulera kroppen att producera mer eget progesteron än den redan gör. Det innebär att du i praktiken behöver ta något form av tillskott, naturligt eller syntetiskt, för att höja dina nivåer.

2. Kontrollera dina nivåer hos läkare

Innan du börjar med något tillskott bör du ta reda på om dina progesteronnivåer faktiskt är för låga. Detta görs enklast genom ett hormontest hos din läkare. Det är viktigt att inte starta med progesterontillskott i onödan, eftersom även alltför höga nivåer kan ge negativa effekter. Kom också ihåg att även naturliga preparat kan ha biverkningar.

3. Ta reda på vad din kropp behöver

Din läkare kan berätta hur låga dina nivåer är och hjälpa dig att välja rätt tillskott. Naturliga progesteronpreparat kommer vanligtvis från växtkällor som soja och jamsrötter och finns i olika former: injicerbara produkter, vaginala krämer, hudkrämer och orala formuleringar. Observera att oralt naturligt progesteron endast får säljas på recept.

4. Köp naturliga progesterontillskott

Naturliga progesteronpreparat säljs receptfritt, med undantag för den orala formen. Du hittar dem både i apotek och på internet. Ett exempel är Natural Progesterone Cream från företaget Source Naturals, som finns tillgängligt online.

5. Prova naturliga alternativ med liknande effekt

Ett intressant naturligt alternativ är pregnenolon, som säljs receptfritt. Ämnet förekommer naturligt i människokroppen och omvandlas där till progesteron. Genom att ta pregnenolon kan du alltså bidra till att höja dina progesteronnivåer på ett naturligt sätt.

6. Behandla specifika besvär riktade tillskott

I stället för ett brett tillskott som täcker allt kan du välja ett icke-steroidt preparat som riktar sig mot ett specifikt problem orsakat av låga progesteronnivåer. Ett exempel är Mind Power Rx, som stödjer mental skärpa och koncentration – något som progesteron i rätt nivåer bidrar till av sig självt.

7. Följ upp dina nivåer regelbundet

Fortsätt besöka din läkare för att övervaka och kontrollera dina progesteronnivåer över tid. Det är viktigt att nivåerna inte blir för höga genom långvarig användning av receptfria preparat utan uppföljning. Regelbundna kontroller ger dig trygghet och säkerställer att behandlingen fungerar som den ska.