Om klimakteriet känns som ett mysterium är första steget till att besegra besvären att komma ihåg de olika livsmedelsgrupperna. En välbalanserad kost är alltid ett bra sätt att må bättre. Se till att äta tre näringsrika måltider om dagen, kompletterat med några hälsosamma mellanmål. Var sparsam med fet mat, proteiner och kolhydrater. Flera örter fungerar dessutom utmärkt för att dämpa klimakteriebesvär och erbjuder samtidigt andra hälsofördelar.
Naturliga sojaprodukter innehåller fytoöstrogener – växtöstrogener som fäster vid kroppens östrogenreceptorer och efterliknar kvinnliga könshormoner. Det finns dock viss oro för att fytoöstrogener kan innebära en ökad risk för kvinnor med bröstcancer i släkten. Tofu, rostade sojabönor och sojamjölk är goda källor. Andra livsmedel som innehåller fytoöstrogener är morötter, sötpotatis, bönor och baljväxter, äpplen och potatis. Enligt drweil.com är effekten av sojatillskott tveksam, liksom produkternas säkerhet. Sojaprodukter innehåller också isoflavoner, som hjälper till att balansera hormonhalterna. Kalciumrik mat som ost, gröna bladgrönsaker, sardiner och fikon hjälper dessutom till att förebygga benskörhet.
Svart trolldruva lugnar klimakteriebesvär hos många kvinnor. Även om det saknas vetenskapliga bevis verkar örten reglera hormonproduktionen och kroppstemperaturen, vilket minskar både förekomsten och svårighetsgraden av värmevallningar och nattsvettningar. Svart trolldruva tycks också kunna lindra depression, ångest och hjärtklappning.
Enligt Natural News är rödklöver en annan god källa till fytoöstrogener. Denna välkända ört tycks hjälpa på flera sätt. Den lindrar inte bara symtomen på klimakteriet utan erbjuder även andra hälsofördelar, som att höja nivåerna av gott kolesterol, minska risken för hjärtsjukdom under klimakteriet och motverka benskörhet.
Den sydamerikanska macaroten har använts i århundraden som naturlig behandling mot klimakteriebesvär och sexuella problem. Den lindrar vaginal torrhet och värmevallningar genom att balansera nivåerna av progesteron och östrogen. Macaroten kan också återställa libido, som klimakteriet ofta försämrar, samt förbättra minnet och minska effekterna av benskörhet.
Det finns många fler naturliga medel som kan lindra klimakteriebesvären. Livsmedel som fet fisk, rapsolja, färsk frukt och juice samt mjölk hjälper kroppen att hålla en stabil vikt och bibehålla vätskebalansen. Linfrö minskar svårighetsgraden av symtomen och skyddar dessutom mot bröstcancer och hjärtsjukdom. Salvia, dong quai, asiatisk ginseng och kudzu tycks lindra värmevallningar, humörsvängningar och vaginal torrhet – men eftersom dessa örter kan innehålla fytoöstrogener bör de undvikas om bröstcancer kan vara en riskfaktor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online