Det finns en mängd örtteer på marknaden, men alla är inte lika effektiva när det gäller att lindra ångest och främja avslappning. Tre av de bästa örtteerna för att koppla av är kamomillte, johannesörtste och baldrianste. Tänk dock på att örter kan vara mycket potenta och kunna interagera med läkemedel du eventuellt tar för tillfället. Använder du mediciner bör du alltid rådfråga din läkare innan du intar några växtbaserade produkter.
Kamomillte är ett av de mest populära teerna för avslappningsändamål. Örten har använts i tusentals år som behandling mot mag- och tarmbesvär samt för att lindra allmän ångest. Även om National Center for Complementary and Alternative Medicine rapporterar att kamomill används som behandling mot ångest, konstaterar man samtidigt att forskningen på människor är begränsad, eftersom de flesta studier som bekräftar kamomillets effekt har utförts på djur.
Trots detta finns det många som hävdar att kamomillte är effektivt mot ångest. Bland annat anger en nyhetsnotis från PsychCentral att kamomillte kan hjälpa personer med lindrig till måttlig generaliserad ångeststörning – särskilt de som inte uppfattar sitt tillstånd som en psykisk sjukdom och därför annars inte skulle söka hjälp. Kamomillte kan vara ett effektivt sätt att slappna av i både kropp och sinne, och finns att köpa i de flesta hälsobutiker och på apotek.
Johannesört är en ört som ofta används för att behandla depressionstillstånd. Enligt National Institutes of Health har johannesört visat sig vara lika effektiv som receptbelagda antidepressiva läkemedel vid behandling av lindrig till måttlig depression. Örten verkar på samma sätt som dessa läkemedel genom att blockera återupptaget av signalsubstansen serotonin, vilket gör att mer serotonin finns tillgängligt i hjärnan.
Serotonin är en signalsubstans som enligt Mayo Clinic direkt påverkar humöret, och en högre nivå av tillgängligt serotonin hjälper till att lindra ångest så att du lättare kan slappna av. Liksom kamomillte finns även johannesört som te på apotek och i hälsobutiker.
Baldrian är ytterligare en ört som har använts i århundraden, och dess fördelar inkluderar behandling av sömnlöshet, mag- och tarmbesvär, svettningar, rädsla och ångest. Tidskriften Phytomedicine rapporterade i sitt nummer från den 28 december 2009 att råttor som behandlades med baldrianextrakt uppvisade en betydande minskning av ångestliknande beteenden.
Artikelns författare, ledda av K. Murphy vid institutionen för psykologi vid Eastern Oregon University, anger att baldrian (Valeriana officinalis) bör betraktas som ett alternativ till ångestdämpande läkemedel. Även American Academy of Family Physicians rapporterar att baldrian kan hjälpa personer med sömnlöshet att slappna av och därigenom lättare somna. Baldrianste finns liksom de övriga teerna ovan att köpa i hälsobutiker och på apotek.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online