Guarana är en vintergrön klätterväxt som producerar röda bär med mörka frön. Fröna används traditionellt för att tillverka läskedrycker, sirap, extrakt och hälsotillskott. Växten innehåller naturligt koffein, tanniner samt xantinalkaloider – ämnen som tillsammans ger guarana dess karakteristiska uppiggande effekt.
Används guarana på ett ansvarsfullt sätt kan det bidra till viktminskning, ökad energi och lindring av mindre besvär som huvudvärk och muskelvärk. Nedan går vi igenom de mest kända fördelarna med denna sydamerikanska växt.
När guarana kombineras med en balanserad kost och regelbunden träning kan dess egenskaper hjälpa till att dämpa starka hungerkänslor och stödja viktnedgång. Enligt tidskriften Impulse: The Premier Journal for Undergraduate Publications in the Neurosciences verkar guarana långsamt stimulera nervsystemet, vilket i sin tur kan höja ämnesomsättningen och minska aptiten.
Forskning från Institutionen för psykobiologi vid Universidade Federal de São Paulo visar dessutom att guarana innehåller antioxidanter som skyddar kroppens celler mot oxidativ stress. Guarana-kapslar som kosttillskott finns att köpa i hälsokostbutiker – följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen noggrant.
Till skillnad från snabba sockerkickar ger guarana en mer jämn och långvarig energiökning, något som bekräftats av Alice! Health Promotion Program vid Columbia University. Guarana räknas som ett adaptogen – en typ av naturlig substans som enligt medicinske journalisten Michael Castleman kan öka energin, lindra stress och ge ökad mental klarhet.
Många idrottare inkluderar guarana i sin kost för att förbättra fysisk prestation, uthållighet och koordination. Det finns både guarana-kapslar för sportnäring och komplexa träningspulver som innehåller guarana. För dig som snabbt behöver en extra kick finns även energidrycker berikade med guarana.
Guarana har använts i århundraden i Brasilien och Venezuela som naturmedel, enligt Alice! Health Promotion Program vid Columbia University. I boken The Healing Power of Rainforest Herbs beskriver naturopaten Leslie Taylor hur guarana kan lindra huvudvärk, lättare migränanfall, ledvärk, kramper och magbesvär som uppblåsthet.
Guarana innehåller dessutom xantinalkaloider som teofyllin och teobromin – båda kända stimulantia. Enligt en presentation från Health Sciences Department vid Chipola University kan dessa alkaloider hjälpa till att vidga luftvägarna hos personer med astma eller liknande bronkiala problem, vilket gör andningen lättare.
Eftersom guarana innehåller koffein bör intaget hållas måttligt. Överdriven konsumtion kan orsaka hjärtklappning, sömnlöshet, nervositet eller oro. Gravida, ammande, barn och personer med hjärt- eller kärlsjukdomar bör rådfråga läkare innan användning. Kombinera inte guarana med andra koffeinhaltiga produkter i stora mängder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online