Kava är en växt med en lång och fascinerande historia. Enligt University of Maryland sträcker sig användningen av kavaväxten flera tusen år tillbaka i tiden, och invånarna på Stillahavsöarna använde främst örten vid ceremoniella tillfällen. Även om kava traditionellt har använts i ritualer används den idag framför allt för sina lugnande och avslappnande egenskaper.
De terapeutiska användningsområdena för kava spänner från behandling av ångest och stress till sömnlöshet, enligt University of Maryland. Innan du använder kava för något terapeutiskt ändamål bör du dock alltid rådfråga din läkare, eftersom örten inte bör kombineras med vissa läkemedel.
Enligt University of Maryland kan kava användas för att lindra symtom på ångest, och förbättring kan märkas redan inom en vecka efter att behandlingen påbörjats. Detta tyder på att kava kan vara lika effektiv som konventionella läkemedel mot ångest. Även ångest i samband med premenstruellt syndrom (PMS) och menopaus kan lindras genom tillskott av kava, enligt samma universitet.
För att behandla ångest rekommenderas en dos på 150–300 mg kava upp till tre gånger per dag. Se till att tillskottet du väljer innehåller minst 30 procent kavalaktoner, vilket är örternas aktiva verksamma substans. Använd inte kava längre än tre månader i sträck utan att ta ett avbrott på två veckor.
Känner du att hjärnan inte fungerar lika skarpt som vanligt på grund av arbetsbelastning, stress eller en kombination av olika livssituationer? Enligt Vanderbilt University kan kava hjälpa till att förbättra din mentala funktion, inklusive kognition, tänkande och mental prestation. När kava intas ökar aktiviteten i ryggmärgsregionen av det centrala nervsystemet, samtidigt som behovet av hjärnans högre tankecentra att arbeta minskar, enligt Dr. Hyla Cass, författare och kavaexpert. Denna minskning av högre hjärnaktivitet kan främja avslappning och ge bättre mental prestation.
Den rekommenderade dosen, enligt University of Maryland, är 150–300 mg kavaextrakt upp till tre gånger per dag, intaget med cirka 2,4 dl vatten.
Enligt University of Chicago Medical Center kännetecknas sömnlöshet av svårigheter att nå djupsömn under hela natten, problem med att somna samt återkommande uppvaknanden. Orsakerna till sömnlöshet varierar från person till person, men enligt University of Michigan Health System kan sömnlöshet orsakas av stress, ångest, stimulerande medel samt brist på motion.
University of Maryland anger att kava kan hjälpa personer med sömnlöshet genom att förbättra sömnkvaliteten och minska tiden det tar att somna. Den aktiva ingrediensen, kavalaktoner, har studerats för sin förmåga att främja sömn och avslappa muskulaturen. Den rekommenderade dosen är 150–300 mg kavaextrakt en till tre gånger per dag, men kontakta alltid din läkare för att få rätt dosering anpassad efter dina specifika behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online