Rampfeber, alltså den ångest som uppstår strax innan man ska uppträda inför en publik, är en mycket vanlig fobi. Idrottare, musiker och andra scenartister har använt en mängd olika substanser (inklusive alkohol och betablockerare) för att lindra rampfeber, men dessa rekommenderas inte. Även om växtbaserade kosttillskott inte botar rampfeber helt kan så kallade nerviner minska ångesten och göra det betydligt lättare att uppträda.
Många örter har lugnande egenskaper och benämns allmänt som "nerviner" av västerländska örtläkare, eftersom de verkar på nervsystemet. Örter är mycket mildare än farmaceutiska lugnande medel, men kan ändå vara varsamt effektiva. Använd dock alltid försiktighet och sunt förnuft.
Konsultera alltid en vårdpersonal innan du påbörjar någon örtbehandling. Det är också viktigt att börja med nya örtmedel i små doser och aldrig överskrida den rekommenderade mängden. Var försiktig när du hanterar tunga maskiner medan du använder nerviner, särskilt första gångerna du tar dem. Kontakta dessutom din läkare om du har några hälsotillstånd och/eller använder andra läkemedel.
Havertoppar (Avena sativa) är en mycket lugnande ört. Detta avslappnande medel hjälper till att lindra spänningar i nervsystemet, särskilt vid stress. Frossört (Scutellaria lateriflora) är ett utmärkt nervtonikum och lugnande medel som passar bra vid nervös spänning, särskilt i kombination med fysisk utmattning. Passionsblomma är en utmärkt ört mot rampfeber. Den verkar som ett milt lugnande medel, vilket gör att du fungerar normalt samtidigt som det tar lite av kanten på nervositeten. Troldört (Pedicularis) är också ett bra alternativ.
Örter är ofta mer effektiva som teer eller tinkturer än som tabletter. Om en ört inte ger önskad effekt i pillerform kan det vara värt att prova en annan beredningsform för att se om resultaten blir bättre.
Även om det inte är örtbaserat är B-vitamintillskott mycket användbara mot stress. B6 är den viktigaste, men B-vitaminerna är synergistiska och arbetar bäst tillsammans. Du kan ta ett B-komplex samt extra B6 vid behov. Att få gott om sömn, motionera regelbundet och ägna sig åt avslappnande aktiviteter som meditation, yoga eller djupandning hjälper också till att hantera rampfeber.
Rampfebern kanske aldrig försvinner helt, men genom att aktivt arbeta för att minska ångesten kan du dämpa den över tid och hindra den från att störa ditt framträdande. Psykoterapi, visualisering, akupunktur och andra tekniker kan dessutom vara värdefulla verktyg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online