Växtbaserade kompletterar för att övervinna Rampfeber

Rampfeber eller ångest kändes rätt innan du utför framför en publik , är en mycket vanlig fobi . Idrottare , musiker och andra performancekonstnärer har använt en mängd olika substanser (inklusive alkohol och betablockerare ) för att lindra rampfeber , men de rekommenderas inte . Även naturläkemedel kosttillskott kanske inte regelrätt bota scenskräck , nervines kan lektion ångest och gör att utföra mycket lättare . Örter

Många örter har lugnande aktiviteter och är i allmänhet betecknas som " nervines " av västerländska naturläkare ( eftersom de verkar på nervsystemet ) . Örter är mycket mild i jämförelse med läkemedels lugnande medel , men kan ändå vara försiktigt effektiv . Men med hjälp av försiktighet och sunt förnuft är tillrådligt .

Rådgör med en läkare innan du börjar ett naturläkemedel regim . Det är också viktigt att starta några nya naturläkemedel med små doser , som inte får överskrida den rekommenderade mängden . Var försiktig runt tunga maskiner när du använder nervines , speciellt när man tar dem för första gången . Kontrollera med din läkare om du har några hygienkrav och /eller tar andra mediciner .

Oatstraw eller avena sativa , är en mycket lugnande ört . Denna relaxant hjälper lätta spänningar i nervsystemet, särskilt under stress . Scullcap ( Scutellaria laterifolia ) är ett utmärkt nerv tonic och lugnande medel . Det är bra för nervösa spänningar , särskilt i kombination med fysisk utmattning . Passionsblomma är en utmärkt ört för rampfeber . Det fungerar som ett milt lugnande medel , så att det tillåter en att fungera normalt samtidigt som en bit av kanten av. Pedicularis är också ett bra alternativ .

Örter är ofta mer effektiva som te eller tinkturer än de är som vitaminer . Om en ört inte fungerar som ett piller , kanske du vill prova en annan form för att se om dina resultat är bättre .

Även om inte växtbaserade , vitamin B- tillskott är mycket användbara för stress. B6 är de viktigaste, men de vitaminer är synergistiska och arbeta tillsammans. Du kan ta en B- tillägg och extra B6 vid behov. Att få massor av sömn , träna när det är möjligt och delta i avkopplande aktiviteter ( såsom meditation , yoga eller djup andning ) är användbart för att hantera rampfeber .

Även rampfeber aldrig kan försvinna helt , vidtar åtgärder för att minska ångest kan bidra till att minska den tiden eller stoppa den från att störa din prestation . Psykoterapi , visualisering , akupunktur och andra metoder kan ibland vara bra också. Addera