Värmeterapi, eller termoterapi, innebär att man applicerar värme på kroppen för att lindra spänningar och svullnader i ömma muskler. Värme främjar blodcirkulationen och ger dessutom en känsla av total avslappning. Därför är värmewraps särskilt populära bland idrottare och personer som lider av artros eller andra ledsjukdomar.
Värmewraps finns att köpa i många olika utföranden, men det är både enkelt och prisvärt att tillverka en egen. En värmewrap fylld med torkade örter doftar gott, kan användas gång på gång och blir en perfekt kompanjon efter ett träningspass eller en lång arbetsdag.
Klipp ut ett tygstycke som mäter cirka 10 x 38 cm (4 x 15 tum). Bomullstyg fungerar utmärkt eftersom det tål värme bra. Sy ihop tre av sidorna och låt den fjärde sidan öppen så att du kan fylla påsen.
Häll majsmjölet i en stor skål. Mät upp de malda örtarna – lavendel, kattmynta och citronmeliss – i en måttkoppa tills du har ungefär 2,5 dl (1 kopp) örtblandning. Rör ner örtblandningen i majsmjölet tillsammans med 20 droppar aromaterapiolja. Valet av olja spelar ingen roll – välj en doft som du upplever som lugnande, till exempel lavendel eller eukalyptus.
Fyll tygpåsen med blandningen och sy igen den öppna sidan noggrant så att inget rinner ut. Se till att sömmarna håller tätt även när wrappen värms upp.
Lägg wrappen på ett hushållspapper och placera den i mikrovågsugnen på hög effekt i två minuter. Kontrollera alltid temperaturen innan användning så att den inte är för het. Lägg sedan wrappen mot en öm eller spänd muskel, eller vira den runt halsen för en allmän avslappnande känsla.
Förvara wrappen i en lufttät behållare mellan användningstillfällena så behåller örtblandningen sin doft längre. Wrappen kan värmas upp om och om igen, men undvik att bli den blöt eftersom fukt kan förstöra fyllningen. Vill du ha en svalkande variant kan du istället lägga wrappen i frysen och använda den som kylförband vid akuta skador.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online