Ångest är en allmän känsla av oro och ängslan, enligt University of Maryland. De flesta människor upplever någon form av ångest under livets gång, men den som lider av generaliserat ångestsyndrom (GAD) drabbas av överdriven oro utan att det nödvändigtvis finns någon bestämd utlösande situation. Forskningen kring vad som orsakar ångest pågår fortfarande, men University of Maryland pekar på att obalans i signalsubstanser i hjärnan samt genetiska faktorer kan spela roll.
Ett generaliserat ångestsyndrom ska alltid följas upp av en legitimerad vårdgivare, men vissa örter kan bidra till att lugna sinnet vid ett akut ångestanfall. Här går vi igenom tre av de mest använda naturläkemedlen mot nerver och ångest.
Vallört är en medicinalväxt med anor från 100-talet e.Kr. som traditionellt används för att behandla både ångest och sömnlöshet. Den exakta mekanismen bakom dess läkande effekter studeras fortfarande, men forskare tror att örten frigör gammaaminosmörsyra (GABA) – en signalsubstans som reglerar nervaktiviteten i hjärnan och ger ett lugnande sinne.
Synthetiska läkemedel mot ångest, som Xanax och Valium, verkar genom att förstärka produktionen av just GABA. Vallört har dock en svagare effekt än dessa receptbelagda preparat och betraktas därför som ett skonsammare alternativ.
Extraktet finns oftast i flytande form, men kapslas in på grund av sin starka lukt. Du kan köpa vallörtkapslar i de flesta hälsokostbutiker – se bara till att produkten innehåller rent vallörtextrakt. För att lindra ångest rekommenderas 150 milligram, två till tre gånger per dag, tillsammans med cirka 2,4 deciliter vatten.
Som med alla växtbaserade kosttillskott bör du alltid rådfråga din läkare först, särskilt om du redan tar antidepressiva eller ångestdämpande läkemedel.
Passionsblomma har länge använts i Sydamerika för sin förmåga att ge en lugnande effekt vid hysteri, sömnlöshet och ångest. Även idag rekommenderas örten för behandling av sömnlöshet och ångest, enligt University of Maryland.
Passionsblomma verkar på liknande sätt som Xanax och andra ångestdämpande läkemedel, eftersom den främjar frisättningen av GABA i hjärnan. Denna kemiska substans minskar aktiviteten i vissa nerver, vilket leder till ett lugnande eller lätt sederande tillstånd. Effekten är dock svagare än hos vallört, vilket är anledningen till att den ofta kombineras med citronmeliss – en annan ångestlindrande ört.
I en studie som redovisas av University of Maryland upplevde 36 patienter med generaliserat ångestsyndrom en minskning av symtomen som var jämförbar med den syntetiska medicinen oxazepam. Studien saknade dock placebokontroll, varför resultaten inte kan anses helt entydiga.
Passionsblomma rekommenderas att konsumeras i teform. Köp torkad passionsblomma från en örtbutik eller hälsokosthandel och blanda 1 tesked med 2,4 deciliter kokande vatten. Låt örten dra i 10 minuter innan du silar av teet och sötar efter smak. Drick detta te upp till fyra gånger per dag för att lindra ångestsymtom.
Citronmeliss är en annan lugnande ört som använts sedan medeltiden för att minska ångest och främja ett mer avslappnat sinnestillstånd. Enligt University of Maryland visade en studie att kombinationen av citronmeliss och andra lugnande örter hjälpte till att minska ångestsymtom samt främja bättre sömnvanor.
En annan placebokontrollerad studie, även den redovisad av University of Maryland, visade att patienter som intog 600 milligram citronmeliss per dag fick en signifikant minskning av sina ångestsymtom.
För att få ut bästa möjliga effekt rekommenderas 300 milligram citronmeliss i kapselform, två gånger per dag, tillsammans med cirka 2,4 deciliter vatten. Kombinationen med passionsblomma i teform kan förstärka den lugnande verkan.
Naturläkemedel kan vara ett värdefullt komplement vid nerver och ångest, men de ersätter aldrig professionell vård. Kontakta alltid din läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du påbörjar behandling med örter, i synnerhet om du tar andra läkemedel eller har en diagnosticerad ångeststörning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online