Viktminskning är en ständig kamp för många människor. Kost och motion har länge varit de mest rekommenderade metoderna, men det kan kännas enformigt efter ett tag. Det kan vara en av anledningarna till att allt fler vänder sig till asiatiska örter som stöd i sin viktnedgång. Flera av dessa örter har använts i Asien i århundraden och har nu börjat få uppmärksamhet även i västvärlden tack vare sina dokumenterade effekter.
Banabablad har länge använts i Sydostasien för att reglera blodsocker- och insulinnivåer. När blodsockret och insulinet hålls i balans minskar aptiten, vilket också leder till ett lägre kaloriintag. Insulinnivån i kroppen avgör nämligen om fett lagras eller bränns. En låg insulinhalt innebär att cellerna bränner fett, eftersom det finns lite glukos att använda som energi. En hög insulinhalt har motsatt effekt – den signalerar åt kroppen att lagra fett eftersom det finns gott om energi att ta av.
Den aktiva ingrediensen i banabablad, korosolsyra, hjälper till att stabilisera blodsockret genom att kroppen tar upp mer glukos, vilket i sin tur sänker insulinnivån. Eftersom banaba endast växer i Asien är enklaste sättet att få i dig örten genom kosttillskott. För en märkbar viktminskning rekommenderas upp till åtta kapslar banabablad per dag.
Studier har visat att grönt te hjälper till att öka ämnesomsättningen och främjar en snabbare fettförbränning. Teet bränner kalorier och fett genom termogenes, det vill säga den process där värme produceras i levande organismer. Den termogenes som grönt te utlöser kommer från dess koffeininnehåll. Det ger kroppen mer energi, hjälper till att göra sig av med överflödigt vatten och underlättar förbränningen av kroppsfett.
Grönt te innehåller dessutom många kraftfulla antioxidanter, bland annat epigallokatekingallat (EGCG), som har bevisats stimulera ämnesomsättningen och bidra till snabbare viktminskning. För bästa resultat kan du antingen dricka grönt te regelbundet eller ta kosttillskott som innehåller grönt te-extrakt. Effekten förstärks ytterligare om du kombinerar detta med motion och en balanserad kost.
Ginseng har länge varit en hörnsten inom den kinesiska örtmedicinen och har blivit allt populärare i västvärlden tack vare sina många hälsofördelar. Genom åren har studier visat att ginseng även kan vara fördelaktigt vid viktminskning. Forskning tyder på att ginseng hämmar lagringen av fett i cellerna. Örten fungerar termogent, vilket hjälper till att höja ämnesomsättningen och omvandla kroppsfett till muskelmassa.
Ginseng kan intas via kosttillskott eller som te. Rekommenderad dosering för ginsengextrakt i kapselform är 200 milligram per dag. Ta kapslarna konsekvent och fortsätt med kost och motion för snabbare resultat. Ginsengte kan drickas upp till två gånger per dag.
Asiatiska örter kan vara ett värdefullt komplement på din väg mot en lättare kropp, men de ersätter aldrig grunden för en varaktig viktminskning: en näringsrik kost och regelbunden fysisk aktivitet. Konsultera alltid läkare innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar mediciner eller har någon underliggande sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online