Ångest är en kombination av rädsla, oro och ängslan. Alla upplever ångest då och då, men för mycket ångest kan göra vardagen plågsam. Den kan hålla dig vaken på nätterna, ge spänningshuvudvärk och få dig att känna dig rastlös, irriterad och utmattad. Ångesten kan också göra att du drar dig undan från andra människor och begränsa ditt sociala liv.
Ett första steg är att minska intaget av kaffe, te och läsk som innehåller koffein. Koffein är ett stimulerande ämne som förstärker ångestsymtomen. Utöver det kan flera örter hjälpa dig att hantera din ångest på ett naturligt sätt.
Ta en kapsel med 60 mg kava kava tre gånger per dag. Den verksamma ingrediensen är kavalaktoner, som har ångestdämpande egenskaper. Välj kapslar som innehåller minst 30 procent kavalaktoner.
Jämfört med traditionella receptbelagda läkemedel mot ångest har kava kava relativt få biverkningar. De som kan förekomma är bland annat aptitlöshet, hudirritation (dermatit), yrsel, dåsighet, trötthet, ledvärk, leverpåverkan, illamående, kräkningar, rastlöshet, magont och darrningar. Eftersom kava kava kan påverka levern bör du alltid rådfråga läkare eller apotekare innan du använder preparatet, särskilt om du samtidigt tar andra läkemedel.
Ta en kapsel med 150 mg baldrian två gånger per dag. Baldrian kan lugna nerverna och förbättra sömnen. Växtens verksamma ämnen, valepotriater och valeriansyra, verkar på liknande sätt som det ångestdämpande läkemedlet diazepam – men till skillnad från diazepam lämnar baldrian dig inte lika groggy eller omtöcknad.
Drick en kopp kamomillte tre gånger om dagen. Kamomill innehåller det ångestdämpande verksämnet apigenin, som lugnar nerverna och hjälper kroppen att slappna av. Drick den sista koppen strax före läggdags för att säkra en god natts sömn.
Så brygger du teet: Tillsätt 2 teskedar torkade kamomillblommor i 2,4 dl kokande vatten. Täck över och låt dra i 15 minuter. Sila teet innan du dricker det. Hittar du endast pulveriserad kamomill räcker det med 1 tesked i en kopp hett vatten.
Kamomill har kort hållbarhet, och hela blommor håller längre än pulver. Leta efter torkade blommor som är gula och vita – ser de ut som små halmstrån är de för gamla för att ha någon effekt. Förvara kamomillen i mörka glasburkar, skyddat från värme och ljus.
Ta 40 droppar passionsblomstertinktur utspädd i 2,4 dl vatten, tre gånger per dag. Eftersom tinkturer är alkoholbaserade blir de skonsammare för magen när de späds med vatten. Ett alternativ är att dricka en kopp passionsblomste tre gånger om dagen: häll 2,4 dl kokande vatten över 1 tesked torkad passionsblomma, täck över och låt dra i 15 minuter. Sila teet innan du dricker det. Det här teet är särskilt hjälpsamt när ångesten beror på stress.
Rådfråga alltid läkare eller apotekare innan du börjar använda örtpreparat, särskilt om du är gravid, ammar, tar regelbundna mediciner eller redan behandlas för ångest. Örter kan interagera med läkemedel och ersätter inte professionell vård vid svår eller långvarig ångest.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online