Lägesyrsel, även känd som godartad paroxysmal lägesyrsel (BPPV), kan orsaka tillfällig yrsel och illamående, nästan som om rummet snurrar runt dig. Även om medicinering kan lindra symtomen finns det även enkla övningar och huskurer som du kan utföra hemma för att förbättra besvären och lära dig att hantera yrselsymtomen i vardagen.
Det första steget för att behandla yrsel hemma är att använda ompositioneringsövningar som hjälper till att skapa balans i örat. Bland de mest kända finns Brandt-Daroff-övningarna, som bör utföras tre gånger dagligen under två veckors tid. Om dina symtom återkommer efteråt upprepar du helt enkelt övningsperioden. Eftersom övningarna innebär att du ligger ner kan det vara skönt att utföra dem på en säng eller soffa.
Börja med att sitta upprätt, vilket i sig kan få dig att känna dig yr. Lägg dig sedan ner på vänster sida och vinkla huvudet uppåt, som om du tittade på någon som står över dig. Positionen ska inte kännas obekväm – bara en lätt vinkel. Håll huvudet i denna position i minst 30 sekunder. Återgå därefter till sittande ställning i 30 sekunder. Lägg dig slutligen ner på höger sida i samma position och håll huvudet i vinkel i minst 30 sekunder.
Ett annat välbeprövat behandlingsalternativ för personer med lägesyrsel är Epleys manöver, som kräver att en annan person hjälper till att positionera och stödja ditt huvud. Eftersom yrsel ofta orsakas av vätska och små kalkkristaller som samlats i innerörat syftar manövern till att flytta kristallerna från det område där de ger upphov till besvären.
Den drabbade personen ska ligga på en säng eller ett bord där huvudet kan hänga fritt utanför kanten. Assistenten får då ta emot och stödja huvudet vid bordets ände. Därefter ska personen vända huvudet mot det drabbade örat – alltså det som ger mest yrsel åt ena sidan. Sedan vrids huvudet snabbt till motsatt sida, men inte hela vägen. Nästa steg är att vrida huvudet något längre, så att det hamnar parallellt med golvet medan axeln pekar uppåt. Vid behov kan huvudet vridas ytterligare nedåt mot golvet. Avslutningsvis ska personen med yrsel resa sig upprätt och hålla huvudet åtminstone delvis upprätt under de kommande 24 timmarna.
Förutom regelbundna övningar för att förebygga yrselanfall bör du undvika vissa livsmedel som är kända för att förstärka eller utlösa yrsel. Det gäller bland annat alkohol, kaffe, choklad samt andra produkter med höga halter av socker eller salt. Dessa livsmedel kan bidra till vätskebrist i kroppen, och en minskad vätskenivå kan i sin tur förvärra yrseln.
Utöver att undvika dessa livsmedel och drycker är det viktigt att dricka rikligt med vatten. God vätskebalans i kroppen och i öronen kan hjälpa till att minska symtomen vid lägesyrsel och göra vardagen lättare att hantera.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online