Första Avsluta ? Och främst , om du slutar röka i tidig vuxen ålder , kan du lägga till upp till tio ytterligare år av friskt liv . Det finns många omedelbara effekterna av att sluta också. Inom tjugo minuter att sluta , återgår blodtrycket tillbaka till normala nivåer och efter åtta timmar , syrehalten återgår till det normala . Inom 24 timmar , kolmonoxid i lungorna ändra tillbaka till sko av en icke-rökare och slem börjar rensa . Under 48 timmar , nikotin lämnar kroppen och smaks förbättras . 72 timmar efter att sluta , blir andningen lättare . Under 2-12 veckor , cirkulationen i blodet ökar . Efter fem år är risken för hjärtinfarkt sjunker till ungefär hälften av risken för en rökare . På tio år , är förändringen av lungcancer nästan samma som en icke-rökare . Om du avslutar i dag , kommer du att bli friskare . Frasering de konsekvenser som kan uppstå på ett positivt sätt , som i detta stycke , kan hjälpa till att ändra den typiska negativa svar du får när du tala om för folk att du är en rökare .
Naturläkemedel
Rökning påverkar oss fysiskt , känslomässigt och psykiskt , och därför måste vi hitta lösningar som hjälper oss att läka alla tre aspekter av våra liv . Som ni kanske vet är det många naturläkemedel som inte godkänts av FDA och har haft några vetenskapliga studier att backa upp dem . Var försiktig när du försöker en växtbaserade material och kontakta din läkare om du tror att det är nödvändigt . Vissa blomma essenser sägs vara till hjälp för alla tre livsaspekter. En kombination av kaprifol , som hjälper till att släppa taget , gentiana och ärttörne som tar bort depression och förtvivlan , valnöt , känd för att hjälpa i tider av omvandling , och Betlehems stjärna , som kan släppa en traumatisk upplevelse , kan hantera alla aspekter av rökavvänjning. Johannesört kan öka två kemikalier i hjärnan , dopamin och noradrenalin , som är samma kemikalier som nikotin ökar. Detta kan ge dig en del av känslan av att röka utan att behöva den beroendeframkallande komponenten . Kungsljus ofta rökt av indianerna för att ta bort lung trängsel och rökhostan . Lobelia kan binda till nikotinreceptorer i hjärnan , vilket stoppar suget efter nikotin . Eftersom rökning är ofta används för att stressa , kan många avstressande örter ersätta den rollen . Några exempel är kamomill , kava , passionflower , kalott , och kattmynta . Nutritionist Ceara Foley rekommenderar en paus Tea att hjälpa till med att sluta , som består av en del oatstraw , en del citronmeliss , ½ del kungsljus , ¾ del kalott, och ¼ del lakrits . Addera Ytterligare support
Det finns ytterligare icke - medicinska metoder som kan hjälpa till med den avsluta processen . Det finns vissa typer av andningsterapi, såsom Pranayama , som kan bidra till att minska stress och förbättra andningen . Rörelse övningar som Qi Gong eller Tai Chi kan komplettera kroppen med stress, ökad cirkulation och förbättrad lunghälsa. När sluta , gör en slags avgiftning med många frukter och grönsaker kan vara ganska bra . Att äta en sådan hälsosam full av fiber livsmedel kommer att öka mängden av kolmonoxid som kan avsluta , och det kommer att begränsa hur mycket vikt du kan få . Du kan också förbättra din äventyras cirkulationen genom att äta frukter som blåbär som innehåller mycket bioflavonoider . Slutligen , kan du dämpa suget genom att komplettera med aminosyror , B-vitaminer , essentiella fettsyror (EFA) , och bönor och lin ( som innehåller phytoestrogeas ) som kan hjälpa till att återställa balansen mellan kroppens näring .
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom