Enligt American Heart Association har nästan 35 procent av alla vuxna i USA högt blodtryck. Många vet inte ens om att de lider av det, eftersom symtomen ofta är knappt märkbara. Trots det kan hypertoni vara dödligt – det är en av de vanligaste orsakerna till hjärtsjukdom, hjärtinfarkt och stroke. Om ditt blodtryck ligger över 140/90 betraktas du som hypertensiv.
Det goda nyheterna är att du själv kan göra mycket. Genom kostförändringar, regelbundna blodtryckskontroller och – alltid i samråd med din läkare – växtbaserade preparat kan du ofta få ner nivåerna till ett säkrare intervall. Här är tre örter som forskningen pekar ut som särskilt lovande.
Vitlökens hjärtvänliga egenskaper är tillgängliga för alla som klarar av att äta en hel, rå klyfta per dag. Är det inte något för dig? Då kan du istället överväga vitlök i form av kosttillskott. Välj ett preparat som är standardiserat för allicin, den nyttiga verksamma substansen i vitlök. Ett luktfritt tillskott minskar dessutom problemet med vitlöksandedräkt och kan reducera risken för lindriga matsmältningsbesvär.
University of Maryland Medical Center rekommenderar en dos på 400 mg två till tre gånger dagligen. Vitlök är tryggt att använda varje dag, men för maximal blodtryckssänkande effekt bör du fortsätta i minst en månad innan du bedömer resultatet.
År 2008 presenterades uppmärksammade forskningsresultat vid American Heart Associations årliga konferens. Studien visade att tre koppar hibiskuste per dag sänkte blodtrycket hos vuxna med prehypertoni eller mild hypertoni. Deltagarna som drack te fick en sänkning av sitt systoliska blodtryck med hela 7,2 punkter, medan placebogruppen endast noterade en sänkning på 1,3 punkter.
Hibiskuste har en behaglig, syrlig smak, och den mängd som krävs för effekt är låg nog att enkelt passa in i de flesta människors dagliga rutiner. Teet innehåller dessutom C-vitamin, och det finns ett stort urval av olika märken och formuleringar att välja mellan.
Hagtornsblad, bär och blommor erbjuder kardiovaskulära hälsofördelar som liknar dem hos receptbelagda blodtrycksmediciner. Memorial Sloan Kettering Cancer Center rapporterar att "hagtorn ger en direkt utvidgning av den glatta muskulaturen i kranskärlen, vilket sänker kärlmotståndet och ökar blodflödet".
Hagtorn finns som kosttillskott eller tinktur. Leta efter ett preparat med standardiserad halt av vitexin, en flavonoid som förekommer naturligt i växten. Observera att du inte bör använda hagtorn längre än två veckor utan medicinsk övervakning.
Högt blodtryck är ett allvarligt tillstånd. Prata alltid med din läkare innan du ändrar, avslutar eller kompletterar någon blodtrycksmedicin som har ordinerats för dig.
Kombinera örtbehandlingar med en sund livsstil: ät en kost rik på fullkorn, frukt och grönsaker och med låg salthalt, träna måttligt regelbundet och kontrollera ditt blodtryck ofta. På så sätt ger du dig själv de bästa förutsättningarna för ett hälsosamt blodtryck.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online