Vätskeansamling, ofta kallat uppblåsthet eller ödem, är ett mycket vanligt besvär under graviditeten. Överskottet av vätska gör att fötter, händer och ansikte kan svullna, vilket både känns obekvämt och kan påverka vardagen. Men vad gör man när man helst vill slippa receptbelagda eller receptfria diuretika? Som tur är finns det gott om naturligt vätskedrivande livsmedel och örter som kan hjälpa.
Rådfråga alltid din läkare innan du testar någon metod – dels av säkerhetsskäl, dels för att utesluta att vätskeretentionen orsakas av eller bidrar till ett allvarligare hälsoproblem, exempelvis högt blodtryck (preeklampsi under graviditeten kan i sin tur leda till för tidig förlossning), hjärtsjukdom eller cirkulationsrubbningar.
Många vanliga livsmedel fungerar som naturliga diuretika, så det finns alternativ även för den med känslig mage. Fördelen är dubbel: dessa livsmedel har inte bara en vätskedrivande effekt, de innehåller dessutom mycket vatten, vilket hjälper till att spola ut gifter ur kroppen. Mat med högt vatteninnehåll skyddar också mot vätskebrist – eftersom för lågt vätskeintag faktiskt förvärrar problemet genom att kroppen håller fast vid den vätska den behöver.
Stödjer njurarna: Sparris, brysselkål, gurka och tomater hjälper njurarna att avlägsna överflödig vätska från kroppen.
Bryter ner fettdepåer: Rödbetor, kål och morötter hjälper till att bryta ner de fettavlagringar som binder vätska.
Bland övriga vätskedrivande livsmedel märks kronärtskocka, banan, pepparrot, sallad, havregryn, russin, rå lök och rädisor, krassing samt vattenmelon. Många av dem påskyndar dessutom ämnesomsättningen, vilket hjälper kroppen att bli av med vätskan snabbare.
Ett ytterligare plus är att dessa livsmedel levererar viktiga vitaminer och mineraler som behövs för en frisk graviditet – näringsämnen som annars riskerar att gå förlorade tillsammans med överskottsvätskan. När vitaminer och mineraler går förlorade påverkas nämligen också elektrolytbalansen, vilket är ytterligare ett skäl att välja naturliga livsmedel framför läkemedel.
Utöver maten finns flera drycker som hjälper kroppen att bli kvitt vätskeansamlingen. Gör vatten till din huvudsakliga dagliga dryck: ett tillräckligt intag förebygger och minskar uppblåstheten och är dessutom nödvändigt för din hälsa under hela graviditeten – och även under amningen.
Även grönt te, tranbärsjuice samt örtteer och te på maskrosblad motverkar vätskeretention. Tranbärsjuice och maskrosté har dessutom en förebyggande effekt mot urinvägsinfektioner. Äppelcidervinäger, i små mängder exempelvis i salladsdressing, kan också ge viss lindring vid uppblåsthet.
Flera örter har samma vätskedrivande egenskaper som livsmedlen och dryckerna ovan. De två mest kända örterna mot vätskeansamling är pepparmynta och anis – båda finns som godis, tabletter, te och som färska växter. Även fänkål, vitlök, brännässla och persilja ger lindring vid uppblåsthet när de tillsätts i matlagningen.
Du kan också aktivt motverka vätskeretentionen genom att vila liggande och/eller höja fotänden, eftersom överflödig vätska tack vare tyngdkraften oftast samlas just i fötterna. Undvik trånga kläder, skor och strumpor – inte bara av komfortskäl utan också för att de försämrar kroppens cirkulation.
Lätt träning, så länge din läkare godkänner den, som simning, promenader, vattengymnastik och yoga lindrar också uppblåsthet – främst genom att förbättra och öka både cirkulationen och ämnesomsättningen.
De flesta gravida bör kunna använda sig av minst ett av de alternativ som nämns ovan, utan samma risknivå som hos vissa receptbelagda och receptfria diuretika. Kom dock ihåg att säkerheten alltid måste komma i första hand – skjut därför aldrig upp samtalet med din läkare om vätskeansamling och möjliga åtgärder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online