Så använder du yohimbebark – komplett guide med dosering och säkerhetsråd

Yohimbe är ett träd som växer vilt i Västafrika och vars bark har använts inom folkmedicinen i tusentals år. Även om växten har många olika användningsområden – bland annat för viktkontroll – har den blivit särskilt populär i USA som afrodisiakum. De flesta som använder yohimbebark dricker te som bryggs på trädets torkade bark.

Instruktioner steg för steg

1. Konsultera din läkare först

Kontakta din läkare eller en specialist inom komplementär medicin innan du lägger till yohimbebark i din kost. Många användare rapporterar positiva effekter, men du bör alltid diskutera befintliga hälsotillstånd och mediciner med en expert innan du börjar.

2. Köp produkter från pålitliga källor

Köp kapslar, tabletter, pulver eller extrakt av yohimbebark från en hälsokostbutik eller en seriös återförsäljare av växtbaserade kosttillskott. Jämför olika märken och leverantörer för att bedöma styrkan på den aktiva substansen. Den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) har testat allmänt tillgängliga yohimbeprodukter och konstaterat att få av de som säljs i butik eller via internet innehåller någon nämnvärd mängd av växtens huvudsakliga verksamma ämne, yohimbin.

3. Ta yohimbe tillsammans med måltider

Börja med den lägsta rekommenderade styrkan för den produktform du valt. Öka inte dosen eller antalet intag under minst två veckors tid. Tillverkaren anger normalt korrekt dosering för tabletter och kapslar – följ alltid dessa anvisningar noggrant.

4. Brygg eget yohimbete

Gör te av yohimbebark genom att låta 4–5 teskedar bark eller pulver dra i en kopp hett vatten i cirka 10 minuter. Sila sedan av och drick teet upp till tre gånger dagligen.

5. Använd extrakt eller pulver

Börja med 5 droppar yohimbeextrakt tre gånger per dag. Upplever du inga besvärande biverkningar kan du gradvis öka ditt intag upp till det rekommenderade maximivärdet på 10 droppar per dos. Yohimpulver kan enkelt blandas ut i juice eller andra drycker som du redan brukar dricka.

6. Följ upp eventuella biverkningar

Håll noga koll på hur din kropp reagerar under de första två veckorna. Det kan bli nödvändigt att minska dosen eller byta till en annan form av yohimbe. Om någon biverkning blir intensiv eller akut ska du omedelbart söka medicinsk hjälp.

Säkerhet och försiktighet

Yohimbe är ett kraftfullt växtbaserat ämne och passar inte alla. Personer med hjärt- och kärlsjukdomar, högt eller lågt blodtryck, njursjukdom samt gravida och ammande kvinnor bör undvika preparatet. Yohimbe kan även interagera med vissa läkemedel, exempelvis blodtrycksmediciner och antidepressiva. Biverkningar som ibland rapporteras inkluderar oro, yrsel, hjärtklappning och magbesvär. Starta alltid med låga doser och avbryt användningen om du känner dig dålig.