Många människor lider av återkommande uppblåsthet, så det är absolut inget att skämas över. Det finns flera orsaker till att gaser samlas i magen – allt från laktosintolerans till vissa livsmedel och ohälsosamma matvanor. Det positiva är att problemet oftast går att behandla enkelt och naturligt hemma. Visserligen kräver det ibland några förändringar i kosten, vilket kan kännas utmanande i början, men följer du stegen nedan märker du snart skillnad och kan bli helt av med besvären.
Laktosintolerans är en av de vanligaste orsakerna till uppblåsthet. Kroppen producerar då inte tillräckligt med enzymet laktas, som behövs för att smälta mejeriprodukter. Yoghurt innehåller nyttiga mjölksyrabakterier som hjälper till att bryta ner laktos, vilket gör att du får mindre besvär när du dricker mjölk eller äter ost.
Vismut är ett naturligt preparat som kan minska både uppblåsthet och kroppens reaktioner vid födoämnesallergier. Ta det strax innan du äter för bästa effekt.
Aktivt kol binder och minskar den gas som kroppen bildar under matsmältningen, vilket effektivt motverkar uppblåsthet. Ta en tablett efter varje måltid enligt anvisningarna på förpackningen.
Pepparmynteolja har använts som naturlig kur mot uppblåsthet i många år. Ett varmt pepparmyntete efter en rejäl middag är dessutom ett smakligt och avslappnande alternativ till efterrätt.
Vissa livsmedel är särskilt kända för att orsaka gasbildning, exempelvis bönor, veteprodukter och friterad mat. Äter du mycket av detta kan det vara klokt att minska portionerna eller byta ut vissa rätter. Ät också långsamt och tugga ordentligt, och undvik kolsyrade drycker – extra luft i magen förvärrar nämligen problemet.
Kvarstår uppblåstheten trots att du provat dessa naturliga medel bör du kontakta din läkare för att undersöka om det finns någon bakomliggande orsak.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online