Sura uppstötningar är ett besvär som många vuxna upplever. Magen producerar normalt syra för att bryta ner maten och underlätta matsmältningen, men när magsäcken bildar för mycket syra uppstår obehaget som ofta kallas sura uppstötningar eller halsbränna. Tillståndet kan orsaka skador över tid, men enkla kostförändringar och medvetenhet om vad som utlöser besvären kan göra stor skillnad.
Sura uppstötningar är smärtsamma och kan ibland hindra dig från att göra det du vill. Dessutom kan de faktiskt leda till långsiktiga hälsoproblem. Enligt Swanson Vitamins behöver kroppen upprätthålla ett pH-värde på 7,4. När en obalans i pH-värdet uppstår, som vid överproduktion av magsyra, använder kroppen kalcium från skelettet för att återställa den ideala balansen. Det innebär att sura uppstötningar över tid kan bidra till sköra ben.
Första steget för att få kontroll över sura uppstötningar är att veta vad som orsakar dem. De vanligaste bovarna är starkt kryddad mat, alkohol, snabbmat, kött, socker, stärkelserik mat, kaffe och läskedrycker. Om du undviker dessa livsmedel och besvären lindras är det troligt att just de ligger bakom problemet. Enligt en artikel av Dr. Mukesh Batra kan även stress utlösa sura uppstötningar, och långa, djupa andetag kan hjälpa dig att lugna nervsystemet och därigenom minska besvären.
Utöver receptfria läkemedel som kan lindra sura uppstötningar finns det flera huskurer som fungerar för vissa personer. Att tillsätta socker i juicen från en vit lök, strö socker och svartpeppar på en ananasskiva, blanda indiska krusbär (amla), druvor och honung samt dricka citronvatten med socker en timme före lunch sägs alla kunna lindra besvären. Även om vissa av dessa kurer kanske inte smakar särskilt gott, upptäcker många att besvären hålls under kontroll när de tas en gång per dag – även om man då och då ungar sig med mat som ökar syrabildningen.
pH-alkaliserande droppar finns att köpa i många hälsokostbutiker, och vissa personer tycker att det hjälper att tillsätta dropparna i maten för att kroppen ska bibehålla en friskare pH-balans.
Ibland orsakar sura uppstötningar så mycket smärta att varken kostförändringar, huskurer eller receptfria läkemedel räcker till. I dessa fall bör du kontakta din läkare så att hen kan ta reda på den exakta orsaken till dina besvär och hjälpa dig att ta fram en lämplig behandlingsplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online