I dagens stressiga och högttempoliv drabbas allt fler människor av sömnstörningar. Även om det finns gott om receptbelagda och receptfria sömnmedel kan deras biverkningar göra vardagen svårare i stället för enklare. Därför väljer många att pröva mer naturliga alternativ – och johannesört är ett av de mest populära växtbaserade botemedlen mot sömnproblem.
Johannesört har visat sig kunna förbättra den övergripande sömnkvaliteten, men det är inte ett klassiskt sömngivande medel. Det hjälper dig sannolikt inte att sova längre sammanhängande perioder under natten. Fundera därför på om dina besvär handlar om insomningsproblem, nattligt uppvaknande eller ytlig sömn.
Tala med din läkare om dina sömnbesvär och om ditt önskemål att behandla dem med naturliga preparat. Läkaren kan eventuellt rekommendera en holistisk eller naturmedicinsk specialist som hjälper dig att ta fram en helhetsplan där johannesört ingår.
Försäkra dig om att johannesört inte stör effekten av andra läkemedel du tar. Örten kan påverka upptagningen eller verkan hos vissa mediciner, exempelvis p-piller, blodförtunnande medel och vissa antidepressiva. Din apotekare, läkare eller naturterapeut kan hjälpa dig bedöma om du löper risk.
Besök din lokala hälsokostbutik och jämför de olika varianter av johannesört som finns. Örten säljs i flera former – som te, tinktur och kapslar – men för bäst resultat vid sömnstörningar rekommenderas kapslar, eftersom dosen då blir exakt och jämn från gång till gång.
Välj en standardiserad produkt som innehåller 0,3 procent hypericin – johannesörtens verksamma ämne – per 300 mg-dos. Standardiserade produkter är oftast märkta så på etiketten. Förpackningen kan även ange att produkten bearbetats för att garantera samma mängd aktivt ämne i varje dos, vilket är ett tydligt tecken på standardisering.
Ta 300 mg johannesört tre gånger dagligen för att behandla dina sömnstörningar. Eftersom örten även har antidepressiva egenskaper kommer du troligen att uppleva en allmän förbättring av ditt psykiska välbefinnande utöver den förbättrade sömnkvaliteten.
Ge behandlingen tid. Som med alla naturliga botemedel kan det dröja innan du känner hela effekten av johannesört. När örten byggs upp i kroppen – vilket vanligen tar mellan två och sex veckor – bör du börja känna av fördelarna.
Johannesört kan göra huden extra känslig för solljus, så skydda dig mot stark sol under behandlingsperioden. Avbryt aldrig annan medicinering på egen hand utan att först rådfråga läkare, och kontakta vården om dina sömnproblem kvarstår eller förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online