Så använder du kamomill för att lindra en förkylning

I tusentals år har den blommande kamomillväxten, som är ursprungligen från Europa, använts för att behandla en mängd olika åkommor. Den räknas som en av de mest använda örterna inom folkmedicinen, och dess lugnande och aromatiska egenskaper gör den särskilt effektiv mot besvären som följer med en vanlig förkylning.

Här får du två beprövade sätt att använda kamomill när du är förkyld: en värmande kamomillchai att dricka och ett lugnande kamomillbad som hjälper både kropp och sinne att slappna av.

Det här behöver du

• Ingefära (färsk rot)
• Rivjärn
• Korianderfrön
• Kanel
• Kardemumma
• Kryddpeppar
• Vatten
• Torkad kamomill
• Sil
• Bomullstyg eller ostduk
• Mjölkpulver
• Malen havregryn
• Badkar

Gör en kamomillchai mot förkylningssymtom

1. Koka upp cirka 2,5 dl vatten så att det kokar ordentligt.

2. Riv 3 teskedar färsk ingefära.

3. Tillsätt den rivna ingefäran i vattnet och sänk värmen så att blandningen puttrar försiktigt.

4. Blanda ner 1 tesked korianderfrön, 1/8 tesked kardemumma, 1/8 tesked kanel samt en nypa malen kryddpeppar.

5. Låt blandningen puttra i 20 minuter så att smakerna och de verksamma ämnena hinner ut i vattnet.

6. Ta kastrullen av plattan och tillsätt 2 matskedar torkad kamomill.

7. Låt örtblandningen dra i ytterligare 10 minuter.

8. Sila av teet noggrant så att alla örter tas bort från vätskan.

9. Drick teet medan det fortfarande är varmt. Kamomillte kan göra dig sömnig, men den extra dosen ingefära motverkar tröttheten effektivt och ger samtidigt en skön värme i kroppen.

10. Fortsätt dricka kamomillchai under dagen medan förkylningssymtomen kvarstår. Värmen och vätskan lindrar halsont och hjälper kroppen att återhämta sig.

Ta ett lugnande kamomillbad

1. Slå in kamomillblommor i ett stycke bomullstyg eller ostduk. Eftersom du inte ska inta denna kur spelar exakta mått mindre roll – experimentera gärna med olika mängder för att hitta den styrka som passar dig bäst.

2. Förhöj badets lugnande och läkande effekt genom att tillsätta extra ingredienser. Mjölkpulver eller malen havregryn är klassiska val som gör vattnet mjukare och mer hudvänligt.

3. Bind ihop tyget ordentligt runt örterna så att du får en tät liten påse.

4. Låt kamomillpåsen dra i hett vatten i ungefär 15 minuter.

5. Fyll badkaret med behagligt varmt vatten. Innan du kliver ner flyttar du över kamomillpåsen från kokkärl till badkar.

6. Kliv ner och koppla av. Andas djupt in genom näsan och låt de doftande örterna verka i luftvägarna och lungorna. För extra effekt kan du tända några doftljus med kamomilldoft.

7. Gå och lägg dig direkt efter badet. Utöver sina medicinska egenskaper hjälper kamomill dig att somna, och en god natts sömn är en av de mest effektiva botemedlen mot förkylning.

Kombinera gärna båda metoderna under dagen: chai-teet ger inre lindring medan badet frigör spänningar och förbereder kroppen för vila. Kom ihåg att kamomill är ett komplement – vid hög feber eller långvariga besvär bör du alltid kontakta vården.