Åksjuka uppstår när hjärnan får motsägelsefulla sinnesintryck – till exempel när ögonen ser stillhet men kroppen känner rörelse. De vanligaste symtomen är illamående, kräkningar, yrsel och trötthet. Ingefära har länge använts som ett naturligt och effektivt botemedel mot just illamående, och här får du veta hur du bäst utnyttjar dess verkan.
Ingefära finns i många olika former. Du kan äta den färsk som rot, använda den som ingrediens i asiatiska rätter eller ta den som växtbaserat kosttillskott i tablett- eller kapselform. Ingefärate, ginger ale och flytande ingefärextrakt är också populära alternativ, liksom ingefärskarameller och pastiller. Välj den form som känns mest bekväm för dig.
Ät eller drick ingefära minst 30 minuter innan du sätter dig bakom ratten eller går ombord på en båt eller ett flygplan. På så sätt hinner ingefäran verka innan resan börjar. Se till att konsumera hela portionen innan avfärd och andas gärna frisk luft innan du kliver ombord.
Ska du ut på en längre flyg- eller båtresa? Packa då ner ingefära i handbagaget. Effekten varar vanligtvis bara i 4–6 timmar, så du kan behöva ta en ny dos under resans gång. Begränsa dock intaget till högst 3 portioner per dag.
Under resan är det klokt att äta små portioner mild, kolhydratrik mat och dricka rikligt med vatten. Kex, rostat bröd och rice är bra val att kombinera med ingefäran eftersom de hjälper till att hålla magen lugn. Undvik kryddstark eller fet mat, eftersom det kan förvärra det illamående som åksjukan ofta medför.
Kontakta din läkare om symtomen blir alltför svåra eller om du kräks ofta under resor. Kom ihåg att ingefära inte fungerar för alla och aldrig ska ersätta professionell medicinsk rådgivning. I vissa fall kan symtomen bero på ett allvarligare tillstånd än åksjuka, så det är alltid bäst att få en korrekt diagnos.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online